Излишне тщательный уход за собой, увлечение диетами не всегда идут на пользу. Некоторые привычки традиционно считаются полезными, но они способны навредить человеку. По этой причине нужно внимательнее относиться к ежедневным гигиеническим процедурам и питанию.
Прием витаминов в больших дозировках
Многие люди принимают витамины бесконтрольно, не советуясь предварительно со своим врачом. Были проведены масштабные исследования, в результате которых удалось доказать вред такого отношения к своему здоровью. Далеко не во всех случаях прием витаминов оправдан. Если человек питается полноценно, он получает все необходимое с пищей. Дополнительно витамины можно принимать, когда имеются признаки авитаминоза. Но для диагностики дефицита некоторых соединений нужно сдать анализы. Избыток витаминов приводит к не менее серьезным последствиям, чем их недостаток.
Чистка зубов после каждого приема пищи
Привычка чистить зубы после каждого приема пищи на первый взгляд кажется полезной. Это позволяет убрать из ротовой полости остатки пищи, нормализовать кислотно-щелочной баланс. Но стоматологи уверяют, что увлечение чисткой может нанести вред. Постепенно эмаль истончается, стирается, становится чувствительной. Это может привести к нарушению ее целостности, к образованию кариеса. Чтобы поддерживать зубы в отличном состоянии, достаточно чистить их 2 раза в день. Между приемами пищи можно полоскать ротовую полость водой или специальными настоями.
Промывание всех продуктов перед приготовлением
Привычка мыть продукты перед их употреблением в сыром виде или приготовлением прочно вошла в жизнь многих людей. Мытье позволяет удалить с поверхности бактерии. Но не во всех случаях оно оправдано. Сырую курицу и другие виды мяса, например, перед термической обработкой мыть не нужно. На поверхности таких продуктов могут присутствовать сальмонеллы, кампилобактер и другие патогенные микроорганизмы. После промывания полуфабриката они способны проникнуть в толщу мяса или попасть на предметы обихода. Чтобы снизить риски, курицу лучше готовить без предварительного ополаскивания. Высокая температура уничтожит опасные бактерии, находящиеся на поверхности.
Постоянная поддержка ровной осанки
Привычка поддерживать спину в вертикальном положении формирует правильную осанку. Но увлекаться этим не стоит. Врачи уверены, что поддержка ровной осанки создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Опорно-двигательный аппарат тоже должен отдыхать. Время от времени нужно позволять себе расслабиться.
Употребление только обезжиренных продуктов
В жирной пище содержатся тугоплавкие липиды и холестерин, постепенно оседающий на стенках сосудов. Многие люди отказываются от употребления таких продуктов, чтобы оставаться здоровыми. На самом деле человеку необходимы жирные кислоты для поддержания нормальной жизнедеятельности. Но выбирать нужно преимущественно растительные жиры. Подсолнечное, рапсовое, оливковое масла должны обязательно присутствовать в рационе.
Постоянное использование антибактериального мыла
Гели для душа и мыло с антибактериальным эффектом не только полезны, но и вредны. Вещества, входящие в их состав, убивают и полезные бактерии, что приводит к нарушению микрофлоры. Частое применение таких средств высушивает кожу. Пользоваться ими можно, но изредка, когда увеличивается риск заражения.
Увлечение голоданием или разгрузочными диетами
Лечебное голодание, а также питание, направленное на вывод токсинов из организма, отличаются сомнительной пользой. Чтобы оставаться здоровыми, врачи советуют питаться правильно и регулярно. Чередование обычных и разгрузочных дней отрицательно сказывается на пищеварении. Часто после этого организм перестраивает свою работу, накапливая жир впоследствии более интенсивно. Диеты для очищения (детокс-программы) многие специалисты считают маркетинговым ходом. Почки непрерывно фильтруют кровь, а печень перерабатывает все химикаты. Этого достаточно, чтобы организм эффективно выводил токсины. Диета нужна, если речь идет об отравлении.
Чистка ушей ватными палочками
Увлечение чисткой ушей ватными палочками может нанести организму вред. При неумелом использовании можно травмировать барабанные перепонки, занести инфекцию. Природа придумала серу для защиты ушных каналов от бактерий, насекомых и грибков. В небольшом количестве она должна присутствовать в ушах. Постоянная чистка палочками лишает каналы такой защиты. Для поддержания гигиены достаточно обычного протирания полотенцем после душа.
Увлечение соками
Польза натуральных фруктовых и овощных соков сильно переоценена. В таких напитках много витаминов, микроэлементов, но нет клетчатки. Отказываясь от фруктов и овощей в пользу соков, люди лишают себя возможности получать ценные пищевые волокна, которые улучшают пищеварение, очищают желудочно-кишечный тракт. Соки промышленного производства приносят больше вреда, чем пользы. Почти все они восстановлены из концентратов, в их состав входят вода и сахара. Если употреблять такие соки часто, могут появиться резкое ощущение голода, частые перепады настроения, хроническая усталость и потеря мышечной массы.
