Инструкция
1
Все начинается с еды. Как сказал один известный исследователь в области здоровья человека, достаточно изменить питание, чтобы начала меняться жизнь. Попробуйте для начала убрать из рациона продукты, содержащие большое количество канцерогенов и всевозможных вредных добавок: чипсы, кетчупы, майонез, различные полуфабрикаты. Алкогольные напитки и сигареты, как вы понимаете, следует тоже исключить. Колбасу и копчености лучше свести к минимуму.
2
Всегда просматривайте, какой состав указан на упаковке, и выбирайте только натуральную еду. Уменьшите потребление мяса и рыбы, скажем, до одного раза в неделю. Добавьте в рацион свежие овощи, фрукты, зелень. Если вам сложно отказаться от каких-либо продуктов вот так вдруг, просто убавьте их количество до предельно допустимого для вас.
3
Начните выполнять физические упражнения по утрам. Это могут быть как ваши любимые с детства приседания, так и новый комплекс видео-фитнеса. Выберите то, что вам больше по душе, подойдут: йога, танцы, пилатес и другие виды тренировок. Уделите им от 15 до 45 минут утреннего времени.
4
Принимайте по утрам контрастный душ. Постепенно прибавляйте то холодную воду, то горячую, до уровня вашей комфортности. Это очень приятно, вот увидите. Такие процедуры не только укрепят общий тонус кожи и замедлят процессы старения, но и очистят вашу душу.
5
Слушайте спокойную расслабляющую музыку, способствующую одухотворению. Читайте книги о самосовершенствовании, развитии, здоровом образе жизни, истории наших предков.
6
Пусть ваше отношение к миру станет еще более доброжелательным. Постарайтесь стать добрее к людям, к членам своей семьи, к коллегам по работе, друзьям. Улыбайтесь чаще, обнимайте близких, дарите им позитив. Ведь радость, подаренная другому, непременно к вам вернется. Если вы будете практиковать это постоянно, вскоре ваша жизнь наполнится исключительно приятными моментами.