Что это такое и функции
Гормон роста, он же Соматотропный гормон, отвечает за восстановление тканей организма, регенерацию после травм, другими словами выполняет функцию омоложения организма. Одной из самых важных функций является рост человека на начальных этапах жизни. То есть наибольшая концентрация этого элемента в крови содержится у детей до 18-19 лет. После полового созревания главная функция гормона уже выполнена и значения снижаются вплоть до минимальных значений.
Вырабатывается гормон роста в основном во время сна. Через 2 часа после засыпания в организме человека находится пиковая его концентрация. Также добиться выбросов данного гормона в кровь можно, используя тяжелые силовые нагрузки, кардионагрузки, контрастный душ, периоды голода и белковые приемы пищи.
Вырабатывается в головном мозге крохотным органом гипофизом. Одной из функций гормона роста является предотвращение катаболизма – процесса уничтожения тканей человеческого организма вследствие стрессовых факторов. То есть, изначально в ответ на любую физическую нагрузку и другие внешние причины скачков данного гормона, тело вырабатывает катаболические факторы.
Чтобы предотвратить этот процесс, производится достаточное количество гормона роста. Отсюда следует, что данным «чудом» гормоном производится и жиросжигающая функция, ведь процесс накопления лишнего веса зачастую связан с излишним стрессом.
Одним из основополагающих принципов работы гормона роста является рост костей. У детей - увеличение в длину, у взрослых – сохранение и поддержание костяного каркаса в работоспособном состоянии. Из-за современного образа жизни у многих людей не хватает этого гормона, и как следствие наблюдаются проблемы с костями уже со средних лет.
Способы повышения гормона роста для здоровья
Одним из самых действенных способов улучшить свое здоровье, повысив Соматотропный гормон, является периодическое голодание. Суть этой системы в том, чтобы определенное количество часов в сутки не потреблять никакие калории, даже из напитков. Например, самый оптимальный вариант – 16 часов голодания и 8 часовое окно для приемов пищи.
Дело в том, что гормон роста и инсулин являются антагонистами. Второй вырабатывается при приеме пищи и доставляет питательные вещества во все клетки организма, тем самым полностью блокируя выработку первого. Придерживаясь такой системы, изменения станут заметны буквально в первые недели, ведь профицит инсулина и недостаток Соматотропного гормона встречается у большей части взрослого населения. Это связано в первую очередь с современным культом питания, люди просыпаются - едят, засыпают – пьют чай со сладостями под кинофильм.
Используя любые физические нагрузки, вы будете повышать значения гормона роста. В зрелом возрасте людям очень часто прописывается физическая культура и различные оздоровительные упражнения. Это в том числе повысит выработку гормона, поддерживающего организм человека в стабильном состоянии.
