Полноценный сон
Известно, что сон является одним из лучших средств против агрессии и стресса, а полноценный отдых помогает восстановить как душевное равновесие, так и физическую силу человека. Для того, чтобы сон во время беременности был спокойным и крепким, рекомендуется предварительно проветрить помещение, а также выпить 1-2 стакана теплого молочка с медом. Также можно почитать книжку, но не «тяжелую» для восприятия.
Еще один совет, касающийся здорового сна во время беременности, касается оптимальных часов сна. Женщинам во время беременности лучше всего ложиться до 22 часов и просыпаться через 7-9 часов. А если в течение дня появляется сильная усталость, можно также попробовать поспать днем, но максимум 30 минут.
Если такая возможность есть, рекомендуется полностью избавиться от будильника. После пробуждения не стоит сразу же вскакивать с кровати. Лучше вместо этого немного полежать и настроить свое настроение на приятный, солнечный день.
Записная книжка
Для того, чтобы в течение дня не путаться и не забывать самое основное, стоит подумать о записывании своих предстоящих планов в записную книжку. Так можно не волноваться о том, что какая-нибудь важная деталь предстоящего мероприятия ускользнет от внимания. Кроме того, если человек постоянно хотя бы чем-нибудь занят, у него не будет времени на плохие и депрессивные мысли. Как бы нелепо это не звучало, но этот факт проверен как семейной жизнью, так и армейской службой.
Спорт и прогулки
Нелишним будет уделять как можно больше времени улице и свежему воздуху, а ежедневные прогулки положительно скажутся как на самочувствии будущей мамы, так и на здоровье ребенка. А лучше всего на нервную систему и ее работу влияют прогулки по хвойному лесу.
Можно заниматься спортом, доступным для женщин в положении. Это специальная гимнастика и аквааэробика. Такие и подобные им виды спорта не только помогают успокоиться, но и делают тело более гибким.
Интересная мысль: на любой прогулке и, тем более, на занятиях, всегда можно завести интересное знакомство с такими же будущими мамочками.
Курсы
Очень полезны и популярны сегодня специализированные курсы, во время которых будущих родителей обучат, каково это – заботиться о ребенке. Такие курсы будут полезны тем, кто ждет первого ребенка, ведь на них рассказывают о дыхательной гимнастике, медитации, способах побороть страхи воспитания детей. Также на курсах расскажут об особенностях ухаживания за грудным ребенком.
Массаж
Редкая девушка скажет, что массаж не является отличным средством успокоения. Особенно хорошо, если массаж всего тела и стоп будет сопровождаться релаксирующей музыкой, мятным чаем, пустырником и мелиссой.
