Вам понадобится
- - масло мяты перечной
- - мята перечная (сушеная)
- - сливочное масло 60 г
- - какао - порошок 200 г
- - пророщенные зерна
- - творог
- - яйца
Инструкция
1
Итак, как же сахар влияет на органы и системы организма.
2
Чтобы усвоить сахар, содержащийся в пище, организм тратит свои запасы кальция. Таким образом, ослабляются кости, что грозит развитием остеопороза костей.
3
Сахар разрушает коллаген и эластин, из-за чего кожа становится дряблой и лишенной тургора. Этот процесс называется гликацией коллагена. Гликация представляет собой присоединение глюкозы (сахар) к белку (коллаген), в результате чего волокна коллагена становятся жесткими и негибкими, а кожа теряет эластичность и покрывается морщинами.
4
Сахар разрушает зубную эмаль, так как повышает кислотность во рту. В условиях повышенной кислотности происходит быстрое размножение болезнетворных бактерий.
5
Повышенное потребление сахара вызывает инсулинорезистентность - состояние организма, при котором клетки не могут усвоить поступающую глюкозу, а значит, лишаются питания. Причем абсолютно все клетки - сердца, головного мозга, мышц.
6
Скачки сахара в крови вызывают постоянную усталость и беспричинное раздражение. После употребления сахаросодержащего продукта происходит резкий скачок сахара в крови, прилив энергии и хорошего настроения. Через полчаса уровень сахара также резко падает, возникает чувство усталости и голод. То есть, если вы съедите шоколадку, вы обеспечите себе лишние калории и автоматически увеличите количество съеденного за сутки. Ведь после сахарного скачка вам потребуется подкрепиться чем-то еще, чтобы поддержать свой организм в состоянии работоспособности.
7
Чтобы сохранить красоту и стройность, следует сократить употребление рафинированного сахара, а в идеале и вовсе отказаться от сахаросодержащих продуктов.
8
Как это сделать быстро:
9
Используйте масло мяты перечной в виде наполнителя для аромалампы. Можно периодически в течение дня наносить пару капель на запястья. Запах мяты снижает аппетит, так как влияет на центр мозга, отвечающий за чувство сытости.
10
Пейте мятный чай, если у вас нет медицинских противопоказаний к нему. Мятный чай снижает чувство голода, улучшает настроение, содержит фитоэстрогены, которые дают омолаживающий эффект.
11
Если вы любите шоколад, то замените сладкий шоколад на горький, затем на горький без содержания сахара, затем на домашний шоколад из какао. Чтобы приготовить шоколад дома, вам понадобится сливочное масло 60 г и нерастворимый какао - порошок без добавления сахара 200г. Масло растопите на водяной бане и, помешивая, всыпьте какао. Помешивайте до тех пор, пока масса не станет однородной (можно влить немного воды, если масса получается слишком густой). Затем разлейте шоколад по формочкам и остудите. В формочки можете положить сладкие сухофрукты и залить их шоколадом - получится вкусный и полезный десерт для всей семьи.
12
Постепенно приучайте себя к правильным десертам - фруктовым тарелкам и фруктовым салатам с творожной заправкой. Отказавшись от десертов с рафинированным сахаром, вы на 40% снизите калорийность вашего рациона. Таким образом, вы не только оздоровите организм, но и снизите вес.
13
Употребляйте на завтрак творог, яйца, пророщенные зерна. Белковый завтрак позволит избежать резкого понижения сахара в крови и вам не захочется перекусить чем-то вредным до следующего приема пищи.
14
Организуйте себе достаточный ночной сон (не менее 7 - 8 часов). Недостаток сна заставляет организм искать ресурсы для энергии в других источниках. И таким источником становятся продукты, вызывающие скачки сахара в крови - печенье, конфеты и другие продукты, содержащие сахар.
