Вам понадобится
  • - здоровый рацион;
  • - витамины;
  • - спортивная форма;
  • - баня.
Инструкция
1
Оцените свой ежедневный рацион. Неправильное питание – самая распространенная причина плохого здоровья. Вредная пища во многом является началом разрушительного действия на иммунитет. Проанализируйте, что вы едите в течение дня. Если пища некачественная, вредна или содержит химические добавки, прекращайте ее употреблять немедленно. Ешьте больше натуральных продуктов: овощи, фрукты, злаковые, кисломолочные продукты с небольшим содержанием жиров.
2
Приобретите поливитаминные комплексы. Поскольку в современной пище обычно недостает всех нужных организму витаминов. Таблетки, сиропы или витаминные порошки продаются в любой аптеке по сравнительно недорогой цене. Пейте их каждый день по 2-3 раза перед употреблением пищи - так вы повысите способность организма противостоять заболеваниям.
3
Находитесь больше на свежем воздухе. Многие болезни возникают вследствие постоянного пребывания в закрытом помещении: дома, на работе или на учебе. Клетки организма таким образом не получают достаточного количества кислорода, и возникают простудные заболевания. Старайтесь больше ходить пешком до или после рабочего дня. Лучший вариант – бегать кросс каждый день по 10-15 минут. Это будет и тренировка, и поддержка иммунитета.
4
Занимайтесь активными видами спорта. Конечно, легкая пробежка не сможет заменить полноценных тренировок. Именно от постоянного занятия спортом иммунитет сохраняется на высоком уровне. Запишитесь в тренажерный зал, в бассейн или в любую другую секцию. Вскоре вы почувствуете, насколько улучшается ваше самочувствие и общий тонус.
5
Посещайте баню один раз в неделю. Водные процедуры – еще один важный ключ к сохранению иммунитета. Баня помогает не только сбрасывать лишние килограммы, но и дает хорошую встряску сердечно-сосудистой системе. Как следствие, органы становятся здоровее и могут намного эффективнее сопротивляться вирусным инфекциям.