7 шагов для женщин, чтобы побороть любовную зависимость

Любовь – чувство воспетое в веках. Разве может быть зависимость от нее проблемой? Ответ – да. Когда чувство влюбленности является целью и смыслом жизни, когда объект любви превращается в единственный центр внимания, когда собственная жизнь и благополучие под угрозой – пора избавляться от любовной зависимости.

Признайте проблему

Представления о том, что любовная аддикция это всегда такие дисфункциональные отношения, в которых один партнер возносит другого на пьедестал, прощает все недостатки характера и оправдывает многочисленные проступки, верны лишь отчасти. Данный сценарий всего лишь один из возможных.  Вторая сторона в зависимых отношениях может быть безупречной, но это никак не повлияет на дисфункциональность пары. Поэтому следует обратить внимание на свои чувства, осознать какие потребности вы удовлетворяете в этих отношениях.

Если это всего лишь желание быть с кем-то, боязнь одиночества, потребность в том, чтобы кто-то о вас заботился или самому заботиться о ком-то – у вас, с высокой долей вероятности, любовная зависимость.  Симптомами аддикции являются и частые влюбленности, быстро переходящие в «серьезные» отношения, игнорирование негативного поведения партнера, попытки его контролировать для собственного комфорта, нереальные ожидания от романтических отношений, представление, что лишь любовь удовлетворит все потребности и желания.

Обратитесь за помощью

Любовная зависимость сродни наркотической. Справиться с ней в одиночку очень сложно.  Чаще всего корни дисфункционального поведения уходят в детство. Для формирования нездоровых паттернов может быть множество причин. Выяснить какие именно привели к имеющейся ситуации – работа психолога. Обратитесь за помощью к специалисту.

Сделайте паузу

Возможно у ваших отношений еще есть шанс, но выяснить это вы можете только выйдя из них, чтобы через какое-то время оценить здраво. Если ваш партнер связан с вами настоящими чувствами, если он искренне заботится о вас, то он заинтересован в том, чтобы вам было хорошо и сумеет отойти в сторону, чтобы дать вам пространство для исцеления и время на него. Если же он не согласен на паузу, пугает вас тем, что «это конец», то расставание именно с этим человеком – благо. Он не тот, кто вам нужен. Здоровые границы – часть ментального здоровья и залог гармонии в отношениях. Партнер не желающий соблюдать их, не готовый дать вам время на их восстановление – токсичен. Подлинная любовь означает, что люди заботятся о благополучии друг друга.

Избавьтесь от иллюзий

Осознайте, что та боль, которую вы испытываете от расставания не имеет ничего общего с тем, какие у вас были отношения. Большинство людей оплакивает не то, что было на самом деле, а то, каким оно могло было быть в их мечтах. Поскольку разум старается исцелить раненное сердце, он часто блокирует болезненные воспоминания, вытесняет их, и вы тоскуете по хорошим временам, идеализируя их, забывая о плохом. Лучшая стратегия – сесть и записать все то, что вам причиняло боль, обижало и расстраивало вас. Смысл этих записей не в том, чтобы испытывать гнев, сожаления, вину или печаль, перечитывая свои записки, а в том, чтобы помнить от чего вы хотите уйти и к чему прийти.

Научитесь прощать

Если вы сумели выйти из нездоровых отношений, то естественные чувства, которые вы ощущаете, вспоминая как несправедливо с вами обошлись, – гнев и негодование. Для психики они служат тревожными сигналами, а также подушкой безопасности, смягчающей разрыв с людьми, причиняющими вам боль. Однако продолжать испытывать эти же чувства после расставания это значит застрять в прошлом, позволить ему управлять вашей жизнью. Прощение ведет, в первую очередь, к вашей эмоциональной свободе.

Простить кого-то легче, если вы отвлечетесь от конкретных обид, нанесенных вам, а постараетесь взглянуть на ситуацию с точки зрения другого человека. В большинстве случаев, если ваш партнер не был махровым абьюзером, он не действовал, исходя из желания причинить вам вред. Обычно люди ведут себя тем или иным образом, подразумевая в том какую-то выгоду для себя, а интересы других либо идут во вторую очередь, либо вовсе не учитываются. Это не лучшая стратегия в отношениях, но достаточно распространенная. Умение понимать чужие мотивы, поможет вам осознаннее смотреть в прошлое, сделать неприятные воспоминания менее личными и болезненными.

Научитесь любить себя

Чтобы суметь построить здоровые любовные отношения, нужно научиться, в первую очередь, любить себя. Следует верить, что вы заслуживаете хорошего отношения к себе, заботы, участия, тепла. Это невозможно без позитивного восприятия собственной личности. Если вы полны негатива по отношению к себе, постоянно критикуете сами себя, считаете недостойной хорошего отношения, вы подсознательно будете каждый раз выбирать такого партнера, который будет транслировать тоже самое отношение к вам. Нельзя ожидать, что кто-то другой будет относиться к вам лучше, чем вы сами относитесь к себе.

Осознайте, что нет никаких «половинок»

Каждый человек это цельная самодостаточная личность. Не существует никаких предназначенных вам «половинок». На планете живут миллиарды людей и тех, с кем у вас может «получиться», гораздо больше, чем один человек. Если отношения исчерпали себя, причиняют вам боль, не являются поддерживающими, найдите в себе силы идти дальше. Если вы выросли как личность, работали над собой, осознали свои прошлые ошибки, это поможет вам найти того человека, с которым вы выйдете на новую ступень и построите гармоничные отношения. Не торопите события и не считайте, что реализовать себя можно только в любви.