Кризис 30 лет у женщин, его симптомы

Принято считать, что отметив 30-летие, женщина вступает в бальзаковский возраст, а определенную тревогу и беспокойство она испытывает еще до наступления этого возраста. Определить наличие кризиса можно, наблюдая за своими мыслями, поведением и общением. Чтобы не терзать себя и спокойно отнестись к произошедшим изменениям, необходимо научиться распознавать симптомы кризиса:

  1. Обычно женщины не скрывают своего возраста до 25 лет. Если появляется мысль скрыть возраст, кризис налицо.
  2. Сожаление о несделанном, постоянное сравнение себя с якобы более успешными ровесницами.
  3. Недовольство своим внешним видом, отражением в зеркале и фотографиями.
  4. В возрасте 28-32 лет женщину часто одолевают мысли о смене профессии, недостаточности финансовых средств.
  5. Уныние и стресс, отказ от общения с друзьями, переключение на домашний просмотр сериалов с поглощением еды перед телевизором.
  6. При желании совместить сразу несколько дел (работу, домашние дела и учебу) накатывает чрезмерная усталость, начинают проявляться симптомы разнообразных заболеваний.
  7. Косвенный признак кризиса – нарушение сна, бессонница, ночные кошмары.
  8. Мысли о старости, о «конце молодости». День рождения уже не праздник, его приближение воспринимается со страхом.
  9. Появляются мысли о переезде в другой город, разводе с мужем, при этом эти они вызваны далеко не объективной потребностью.
  10. Разочарование в родственниках, друзьях и коллегах, начинают замечаться их недостатки, что угрожает разрывом нормальных отношений.

Эти симптомы могут настигать вас, даже если со стороны вы выглядите вполне благополучно – у вас семья, дом, перспективы на работе, но все это сопровождается дискомфортом и потребностью в переменах.

Причины кризиса 30 лет

Данный период может длиться от месяца до нескольких лет. Причем причины, вызвавшие кризис у женщин, отличаются от таковых у мужчин. К основным факторам можно отнести:

  1. Осознание, что вышла замуж не за того человека.
  2. Назревший конфликт со свекровью или матерью.
  3. Желание завести ребенка при невозможности забеременеть.
  4. У девушек, не создавших к 30 годам семью, падает самооценка, развиваются депрессия и неуверенность в будущем.
  5. Появление первых возрастных признаков старения – целлюлита, мимических морщин, обвисшей кожи, особенно после нескольких родов.
  6. Неудовлетворенность карьерным ростом.
  7. Сравнение с более успешными одноклассниками.

Защититься от этих факторов невозможно, все они возникают неожиданно. К 30 годам у женщины на многие дела не остается ни времени, ни энергии, происходит переоценка жизненных приоритетов, что в итоге и формирует кризис.

Как пережить сложный период и извлечь из него пользу

Распространено мнение, что справиться с кризисом помоают любовь и участие близких людей. Это так, но иногда мнение чужих людей значит больше, чем близких.

В любом случае, преодолевать кризис приходится самостоятельно. для чего прислушайтесь к следующим советам:

  1. Смените приоритеты, пересмотрите жизненные принципы
  2. Снимите с себя часть ответственности, переложите ее на других.
  3. Отвлекитесь на новое хобби, вспомните давно забытое.
  4. Проводите время с родными и близкими, не обязательно привязывая встречу к какому-либо празднику или событию.
  5. Не сравнивайте себя с пользователями социальных сетей – никто не пишет о своих неудачах, а вот приукрасить достижения могут.
  6. Если отношения с мужем напряженные, есть шанс их обновить (романтическим ужином в ресторане, сменой имиджа), вновь почувствовать себя привлекательной и желанной, но не стоит сохранять неудавшийся брак только ради того, чтобы у детей отец был рядом. Такие отношения приведут вас к неврозу и депрессии, да и детям счастья не принесут.
  7. Безусловно, следует обратить внимание на свое тело – если не помогают диеты, начните считать калории, купите абонемент в фитнес-центр или тренажерный зал, пристраститесь к пробежкам утром или после работы.
  8. Большое удовлетворение в 30 лет принесут путешествия – в одиночку либо коллективные.
  9. Вычеркивайте из своей памяти все негативное, вспоминайте лишь позитивное, скопируйте на смартфон приятные для вас фотографии и почаще их рассматривайте.
  10. Возьмите за привычку записывать пришедшие в голову мудрые мысли, обдумывайте их на досуге.

Бороться с депрессией следует с самого начала ее появления, что не даст данному периоду затянуться надолго. Полезным может оказаться обращение к специалисту. Ни в коем случае не следует назначать самостоятельно антидепрессанты и успокоительные, при необходимости это может сделать лишь врач.

Не следует забывать о том, что кризис должен стать еще одной ступенью в развитии личности. 30 лет – прекрасное время для начала новой жизни. Можно завести семью, если ее нет, устроиться на любимую работу, заняться своей фигурой. Самое плодотворное решение в период кризиса – объективно оценить каждую составляющую жизни (семью, работу, друзей, хобби, внешность) и действовать исходя из этого.