Первое, что обязательно надо запомнить, это то, что психика человека неразрывно связана с физическим здоровьем. Если есть какие-либо проблемы со стороны психики, они могут вылиться в психосоматические болезни. Однако бывает и обратный вариант: проблемы тела порождают соматопсихические патологии. Потому очень важно прислушиваться к своему физическому состоянию. Если есть болезни, их надо лечить. Если есть подозрение на нехватку витаминов или микроэлементов, эту проблему необходимо решить. Важно следить за питанием, общим образом жизни, нормально отдыхать и высыпаться, чтоб снизить риск проблем с психическим здоровьем.
Любые психологические проблемы – комплексы, страхи, личностные негативные установки и прочее – отрицательно воздействуют на состояние психики. Если подолгу закрывать глаза на свою повышенную тревожность или избегать решения вопроса низкой самооценкой, в конечном итоге можно столкнуться с плачевными последствиями. Нужно отказаться от склонности к аутоагрессии, к самообвинению и так далее, чтоб поддержать здоровье психики на должном уровне.
Специалисты в области психического здоровья неустанно повторяют, что синдром хронической усталости, постоянный или сильный стресс, чрезмерное регулярное напряжение подрывают здоровье, как физическое, так и психическое. Что же делать? Научиться управлять своими эмоциями, научиться справляться со стрессом. При СХУ – синдроме хронической усталости – бывает иногда невозможно справиться самостоятельно. Чтоб вернуться к нормальной жизни, не стоит игнорировать возможность получения помощи от психолога или психотерапевта.
Далеко не все люди умеют жить «здесь и сейчас», делать это осознанно. Многие концентрируются на прошлом, при чем, как правило, акценты делают на негативных событиях и отрицательном опыте. Жалеют о чем-либо, винят себя за что-то. Другие же люди склонны жить исключительно в будущем, постоянно строя планы, мечтая о чем-либо и «откладывая» свою жизнь «на потом». Все это губительно сказывается на психическом здоровье человека.
Важно научиться наслаждаться текущим моментом, не думать о тех проблемах, которые остались в прошлом и уже их не исправить, даже если есть последствия в настоящем. Нужно постараться отпустить от себя все негативное, чтобы стать сильнее. Планы на будущее – это неплохо, они помогают развиваться, двигаться вперед. Но не стоит постоянно предвосхищать ситуации, проигрывать все в своем воображении, жить лишь моментом из будущего, который еще может и не наступить.
Для поддержания нормального психического здоровья человеку необходимо творчество или какое-нибудь хобби, во время которого он будет морально отдыхать. Не стоит забывать и об общении с другими людьми. Добровольная изоляция от общества, тотальный уход с головой в работу или учебу без возможности пообщаться с друзьями/родственниками приведут к тому, что в какой-то момент крепкая психика начнет рушиться. Это повлечет за собой риск развития клинической депрессии, возможность возникновения тревожных расстройств или расстройств социального типа. От таких проблем быстро и самостоятельно избавиться уже вряд ли получится.
Позитивные эмоции, удовольствие от жизни, занятия приятными вещами позволяют поддержать психику и заряжают внутренними силами.
