Похудение
Второй подбородок образуется чаще всего от лишнего веса, поэтому для начала следует избавиться от нескольких лишних килограммов. Кстати, лицо худеет первым делом, поэтому избегайте резкого снижения веса - подойдите к делу разумно. Ешьте не менее 4-5 раз в день, но небольшими порциями (объем не больше стакана). Откажитесь от полуфабрикатов. Ужинайте не позднее, чем за за 3 часа до сна. Старайтесь не включать в вечернюю трапезу простые углеводы. Включайте в рацион как можно больше овощей, а также съедайте 1-2 свежих фрукта в день.
Не забывайте про физическую активность. Если нет времени ходить в спортзал, отводите хотя бы 20 минут в день домашним упражнениям. Уборку выполняйте под ритмичную музыку. Минимум 20 минут в день уделяйте пешим прогулкам в быстром темпе.
Уход
Чтобы подтянуть кожу на шее, необходим регулярный и своевременный уход. Сальные железы здесь почти отсутствуют, поэтому слаба естественная защита, а кожные покровы особенно нуждаются в дополнительном питании. В качестве уходовых средств подойдут те же самые, что вы используете для лица - наносить косметику следует от груди к подбородку.
- Можно попробовать такую процедуру: смажьте кожу на шее толстым слоем крема с лифтинг-эффектом, сверху положите теплое влажное полотенце, а затем примите ванну. После ванны уберите полотенце и удалите остатки крема. Повторяйте каждый день.
- Молочный компресс от второго подбородка. Смочите чистое полотенце в теплом молоке и поместите на подбородок на 15 минут. Повторяйте процедуру каждые 3 дня.
Упражнения
Иногда второй подбородок может остаться, даже если вы похудели, поэтому не стоит пренебрегать специальными упражнениями. Правда, выполнять их нужно не менее 3-х раз в день в течение 5 минут.
Упражненние 1. Исходное положение - голова прямо, взгляд направлен вперед. Отклоняем голову назад на сколько это возможно, шея при этом находится в напряжении. Поворачиваем голову вправо и фиксируем ее в этом положении на пару секунд. Вовращаемся в исходную позицию. Задерживаемся на секунду, повторяем упражнение с повотором в левую сторону. Обязательно делаем паузы 1-2 секунды - это важно. Повторить 10 раз в каждую сторону.
Упражнение 2. Исходное положение - голова прямо, взгляд направлен вперед. Закрываем нижней губой верхнюю. Голову отклоняем назад на максимальное расстояние, шея напряжена, нижняя губа безостановочно тянется вверх. Фиксируем это положение на 10 секунд, затем медленно возвращаемся в исходную позицию. Повторить 7 раз.
Упражнение 3. Исходное положение - сидя на стуле, спина прямая, голова прямо, взгляд направлен вперед. Крепко зажимаем губами карандаш. Теперь начинаем выписывать в воздухе все буквы алфавита по порядку, при этом шея и голова должны оставаться неподвижными. Считается, что такое упражнение хорошо подтягивает овал лица.
Массаж
Для этого существуют специальные шейные тренажеры - они стимулируют приток крови, благодаря чему кожа на шее и подбородке становится более упругой и подтянутой, а жир уходит быстрее. Использовать массажер следует через день в течение 10-15 минут движениями строго снизу вверх.
Важно! Обратите внимание на подушку, на которой вы спите. В идеале она должна быть ортопедической. Одними из самых комфортных являются подушки из полиуретана. А вот от перьевых лучше отказаться - они слишком рыхлые и склонны накапливать в себе аллергены.
