Абрикосы. Эти вкусные и ароматные плоды, благодаря присутствию в них лигнанов, исключительно позитивно сказываются на состоянии гормональной системы, восполняют нехватку эстрогенов в организме женщины. Употреблять абрикосы можно в различном виде, даже в сухофруктах (кураге) из них сохраняются все полезные свойства. Однако не стоит чересчур сильно налегать на эти плоды, иначе они могут вызвать сильную диарею.
Сыр тофу. В этом продукте очень много фитоэстрогенов, которые намного лучше воспринимаются женским организмом, нежели химические аналоги гормонов. Сыр тофу может использоваться в качестве дополнения к салатам или супам. А если кусочки этого продукта обжарить со специями и приправами, получится полезный и сытный перекус.
Клубника. Эта вкусная ягодка — еще один источник фитоэстрагенов. Лучше есть свежую клубнику, в ней будет больше питательных и полезных веществ. Включение ягоды в рацион женщины поспособствует оздоровлению волос, поможет избавиться от проблем с кожей, которые могли возникнуть непосредственно из-за гормонального сбоя.
Чернослив. Ученые считают, что в процессе сушки, в сливах резко повышается количество природного женского гормона. Потому, желая поддержать свой гормональный фон, стоит отдавать предпочтение именно сухофрукту. Кроме того, чернослив очень богат клетчаткой, что поможет наладить пищеварение. Однако злоупотреблять им так же, как и курагой, все-таки не рекомендуется. И важно не забывать хорошо промывать чернослив, иначе появляется риск отравления.
Орехи. Смесь из миндаля, кешью, арахиса и грецких орехов может стать отличным перекусом. Орехи эффективно избавляют от чувства голода. И при этом в подобных продуктах присутствуют природные женские гормоны.
