Душ против стресса
В первую очередь вам поможет вода. Она не только очищает тело на физическом уровне, но способна своеобразным образом очистить и эмоциональную сферу, а также вода способствует расслаблению.
Если вы чувствуете, что находитесь на грани нервного срыва — примите теплый душ. Постойте под струей воды несколько минут, закройте глаза и постарайтесь представить, как все плохое утекает вместе с водой, и вы наполняетесь новыми положительными эмоциями. Можете даже произносить вслух или про себя какие-то вдохновляющие фразы либо дополнительно включить успокаивающую музыку.
Свет как источник сил
Добавьте в свою жизнь больше света.
Когда на улице выглянуло солнце, постарайтесь выйти на воздух и постойте под его лучами, не думая ни о чем, просто наслаждаясь своим состоянием покоя.
Дома можно зажечь свечи и некоторое время посидеть в тишине, наблюдая за огнем и наполняясь его теплом и светом. Даже короткая релаксация в такой обстановке поможет нервной системе немного восстановиться.
Дыхание от стресса
Восстановите дыхание. Когда в жизни все кажется мрачным и серым, а в голову лезут неприятные мысли, мы перестаем дышать полной грудью. Постарайтесь найти время для того, чтобы поработать со своим дыханием. Найдите специальные упражнения или просто начните дышать глубоко. Слушайте и чувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, как расслабляется тело. Дышите глубоко, медленно и спокойно, постарайтесь в такой момент отключить свою голову и ни о чем не думать.
Запахи как ключи к позитивным эмоциям
При стрессовых ситуациях помогает ароматерапия. Запахи создают определенное настроение и оказывают влияние на функции всего организма.
Для снятия усталости и раздражения можно использовать сандал, а чтобы зарядиться позитивными эмоциями применяйте масла апельсина, лимона, бергамота, мандарина.
Активность, музыка и массаж
В моменты стресса помогает движение. Совершайте длительные прогулки в парке, поближе к водоемам. Чем дольше ваша прогулка, тем быстрее уходит напряжение.
Слушайте приятную, спокойную, расслабляющую музыку. Можно читать мантры или молитвы. Музыка влияет на организм на молекулярном уровне.
А еще, при стрессе поможет расслабляющий массаж. Совсем нетрудно делать его самостоятельно, потому что основное напряжение в стрессовой ситуации накапливается в зоне плеч и шеи. Впрочем, если у вас есть хороший специалист по массажу, обратитесь к нему за помощью.
