Обратите внимание на свое здоровье
Плохое самочувствие, усталость и многие заболевания негативно сказываются на запоминании информации. Поэтому старайтесь следить за своим здоровьем и поддерживать себя в достаточно хорошей физической форме. Регулярные тренировки ускоряют обменные процессы в организме и улучшают память.
Уделяйте достаточно времени для сна
Сон играет одну из важнейших ролей в процессе запоминания. Взрослому человеку желательно спать 8 часов в сутки.
Избегайте сильных стрессов
При современном темпе жизни сложно избежать стрессовых ситуаций, но стоит научиться реагировать на них спокойнее. Ваше эмоциональное состояние напрямую влияет на вашу способность к запоминанию.
Избавляйтесь от вредных привычек
Алкоголь и сигареты оказывают пагубное влияние на весь организм. В первую очередь, от них страдают умственные способности. Например, никотин сужает сосуды, в мозг поступает меньше кислорода.
Следите за питанием
Фрукты, овощи, зелень и рыба необходимы для полноценной работы мозга. Питание должно быть достаточным. Кусочек черного шоколада перед важными переговорами или экзаменами поможет усилить возможности вашей памяти.
Тренируйте свою память
Играйте в шахматы, разгадывайте кроссворды, решайте логические задачи – ваша память обязательно станет улучшаться. Начните изучать иностранный язык – это прекрасный способ прокачать свой мозг и развить способность запоминания.
Займитесь рукоделием или искусством
Люди легче справляются со стрессами, если у них есть хобби. Вы развиваете правое полушарие, когда вяжете шарфик или разучиваете новый танец. Занятия любым видом искусства или рукоделия хорошо сказываются на вашей когнитивной функции.
Не забывайте про отдых
Время от времени нужно давать себе возможность отдохнуть. Устроите вы шумную вечеринку, поедете за город на природу или проведете время с хорошей книгой – это зависит от ваших предпочтений.
