1. Соблюдение правил питания
Для того чтобы ваш труд не прошел напрасно, начните постепенно сокращать вредные продукты из вашего рациона, заменяя их полезными. Полюбите вегетарианскую кухню, кушайте больше фруктов, кроме того, что они вкусные, в них есть очень много полезных витаминов, которые необходимы вашему организму.
Увеличьте количество приемов пищи с 3-х до 6-ти. Не забудьте распределить правильно калорийность блюд. С утра желательно употреблять самую калорийную пищу, ближе к вечеру легкую.
Пейте больше чистой воды, это повысит ваш метаболизм. Вода помогает в очистке организма от токсинов и шлаков. Чем больше вы ее пьете, тем организму проще справиться с едой, внешней средой и прочими нагрузками.
Запомните одно из самых важных правил – ужинайте за 4-ре часа до сна.
2. Образ жизни
Вы хотите действительно похудеть? Вам надоело то, что вы видите в зеркале? Тогда нужно изменить свой образ жизни. Пересмотреть свои приоритеты – не поесть, а погулять. Чем более активный образ жизни вы будете вести, тем активнее будет работать ваша обменная система. А чем быстрее она работает, тем вам будет легче похудеть. На самом деле, чтобы похудеть, достаточно правильно питаться и быть активным человеком.
Но в дополнение хочется отметить, что активный человек в день проходит не менее 6 тысяч шагов. Установите себе приложение на телефон и отслеживайте свои передвижения, соревнуйтесь с друзьями и незнакомыми людьми в приложении.
Добавьте постепенно любой вариант спортивных нагрузок – йога, пилатес, растяжки. Все это вы можете делать дома, для этого не потребуется тренер.
Избавьтесь от вредных привычек. Они один из якорей, держащих вас на одном месте.
