Инструкция
1
Цитрусовые и другие фрукты, богатые витамином С - они помогают вывести лишнюю жидкость из организма и препятствуют ее избыточному накоплению. Для профилактики отеков достаточно употреблять по 1 апельсину или киви в день.
2
Отвар шиповника действует так же, как и цитрусовые. Для приготовления напитка залейте 2 ст. ложки растолченных ягод шиповника 500 мл кипятка, дайте настояться в течение 6-ти часов, перед употреблением процедите.
3
Свежая зелень - петрушка, укроп и зеленый лук - борются с отеками достаточно эффективно. Можно добавлять их в блюда или приготовить вот такой напиток: 800 г петрушки залить 500 мл молока, поставить на плиту и вытапливать, пока жидкости не останется в количестве 1 стакана.
4
Клюква - настоящий кладезь витаминов, а напитки с добавлением этой ягоды, например, морсы, способны эффективно избавлять от накопления в организме лишней воды.
5
Яблоки - справиться с отеками помогут как свежие, так и сушеные плоды. Можно приготовить такой напиток: 2 ст. ложки сушеных яблок залить 2 стаканами кипятка, настаивать в течение 10 минут. Добавить ложечку меда для вкуса.
6
Морская рыба содержит много белка и витамин D. Рекомендуемая дневная порция - 150 грамм.
7
Вода. Провоцировать отеки могут как недостаток, так и переизбыток жидкости. Оптимальная норма воды, которую нужно выпивать ежедневно - около 1,5 литра.
8
Соль. Парадоксально, но как переизбыток, так и полный отказ от соли могут привести к задержке жидкости, в последнем случае организму будет не хватать натрия. Дневная норма соли - не более 1 ч. ложки.
