Рацион данной диеты рассчитан на неделю, но за эту неделю вы можете похудеть на 5-10 килограмм, всё зависит от того, с какого веса вы сели на эту диету.
Диета включает в себя несколько важных пунктов-правил:
1. Питание должно быть разбито не меньше чем 4 раза.
2. Порция еды не должна превышать 200 грамм.
3. Продукты в меню должны содержать наименьшее количество калорий.
4. Ужинать следует за 4 часа до сна.
5. Исключить по возможности из рациона все углеводы.
6. Сокращение потребления животной пищи.
7. В идеале убрать из рациона соль и сахар, если нет, то сократить до минимума.
8. Повышение количества выпиваемой воды с 1 литра до 2-х.
Продукты, которые разрешены на данной диете:
1. Геркулес (овсянка)
2. Мясо (кролик, грудка курицы или индюшки)
3. Нежирные породы рыбы.
4. Белок яйца.
5. Нежирные молочные продукты (кефир особенно советуют к употреблению – он очищает организм и помогает работе кишечника).
6. Бобовые.
7. Черный и зеленый чай.
8. Варенье из ягод (2-ве столовые ложки в день).
Запрещены!
1. Хлебобулочные и кондитерские изделия.
2. Жирное мясо и рыба.
3. Консервированные продукты.
4. Алкоголь
5. Овощи, кроме картошки.
6. Алкоголь и никотин.
Достоинствами данной диетой считаются:
1. Максимум результата – за короткий срок.
2. Довольно дешевое меню.
3. Лёгкость приготовления еды.
4. Не нужны сильные физические нагрузки, ваш организм будет худеть.
Перед тем как применить данную диету, мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом!
