Ощущение тошноты может быть спровоцировано различными факторами. Это состояние нередко является симптомом болезни, например, патологии печени или заболевания желудка. Возникать тошнота может в результате приема некоторых лекарственных средств, как следствие индивидуальной непереносимости каких-либо продуктов или напитков. Столкнуться с тошнотой можно от переедания, употребления в пищу некачественной еды, от укачивания. Нередко это ощущение сопровождает ситуацию, когда кружится голова. Человек может столкнуться с дурнотой от недосыпа или депривации сна, ввиду стресса, волнения. Чтоб устранить это состояние, необходимо разобраться в первопричине и ликвидировать ее. Однако не всегда это можно сделать, а самочувствие требует быстрой коррекции. Тогда есть смысл прибегнуть к простым, но действенным способам, которые помогут избавиться от тошноты хотя бы на некоторое время.
Дыхательные упражнения
Правильное дыхание очень быстро помогает справиться с чувством тошноты, особенно если оно вызвано волнением, нервами, стрессом, панической атакой и т.д. Нужно постараться максимально расслабиться, лучше всего будет лечь, подложив под голову подушку. Однако делать дыхательные техники можно сидя или даже стоя, если нет возможности расположиться на горизонтальной поверхности. Вдохи должны быть спокойными и глубокими, дышать надо не грудной клеткой, а животом. После полного вдоха необходимо на несколько секунд задержать дыхание, а после медленно, но не прерывисто выдохнуть. Еще один вариант дыхания при тошноте: на счет раз-два сделать вдох носом, на счет раз-два-три – выдохнуть через рот.
Дыхательные упражнения при тошноте особенно помогут, если в это время обеспечить приток свежего воздуха, например, открыть окно или выйти на балкон. Дополнительно нормализовать состояние поможет прохлада и умывание холодной водой. Нужно ополоснуть несколько раз лицо, а потом и руки, направить струю холодной воды на запястья.
Мята
Мята является очень эффективным средством от тошноты. При этом она помогает от состояния, вызванного и нервами, и какими-либо физиологическими нарушениями в организме. Использовать мяту для снятия неприятного состояния можно буквально в любом виде. Самыми действенными будут настои травы и травяной чай. Употреблять их стоит небольшими глотками и в теплом виде. Осторожно надо использовать мятный напиток, если он очень горячий, так как это питье может спровоцировать резкое падение давления, вызвать головокружение. Можно также пожевать листочки свежей мяты, подержать их разжеванными под языком.
Если под рукой нет напитка, то выручить способна зубная паста. Стоит некоторое время почистить зубы и подержать пену от пасты во рту хотя бы с минуту. Помогут от тошноты мятные конфеты и пастилки, мятный сироп, жвачка. В экстренном случае выручить может даже эфирное масло мяты, которое надо в течение пары минут вдыхать.
Прохладная питьевая вода
Наиболее простым способом борьбы с тошнотой является обычная питьевая вода. Она не должна быть газированной и чересчур холодной. Пить воду следует маленькими глотками, не спеша.
Точечный массаж
От нервной тошноты и состояния, которое вызвано иными причинами, может помочь точечный массаж. Надо найти на внутренней стороне запястья точку, расположенную между сухожилиями. Она находится на расстоянии примерно в 3-5 сантиметров от края ладони. На точку надо достаточно сильно надавить подушечкой указательного пальца, должна ощущаться легкая болезненность. После этого следует совершать размеренные круговые движения или делать ритмичные надавливания в течении 1-2 минут.
В ситуации, когда тошнота спровоцирована головокружением, дополнительно после точечного массажа рекомендуется хорошенько растереть уши ладонями, чтоб они буквально горели. Затем помассировать шею и участки за ушами.
Имбирь
Имбирь является еще одним очень эффективными средством от тошноты, однако не стоит с ним сильно перебарщивать. У некоторых людей имбирь вызывает сильный прилив жара. Можно заварить имбирный чай, съесть пару ложек имбирного варенья с добавлением цитрусовых. В экстренной ситуации выручит долька засахаренного имбиря. Ее надо хорошенько разжевать.
Кислый вкус
Любой кислый вкус быстро отбивает тошноту. При сильном недомогании можно пососать или пожевать дольку лимона вместе с кожурой или колечко грейпфрута. Клюква и кислая красная смородина также помогут избавиться от дурноты хотя бы на какое-то время.
