Как худеть с помощью диет

Любой девушке хочется выглядеть стройной и подтянутой, и для этого существуют разные способы привести себя в форму. Диеты - что это такое и с чем их едят, давайте разбираться вместе.

Часто в гонке за навязанными идеалами красоты многие прибегают к мысли о похудении. И прежде чем решиться на это, стоит подумать: действительно ли вы нуждаетесь в потере веса?

Обычно девушки желают сбросить 2-3 кг, и тут уже кроется ошибка. Верьте цифрам измерительной ленты, а не весам! Весы часто искажают действительность, а вот старая добрая лента всегда сможет наиболее точно показать вам результат. Так вот, если ваша цель – 2-3 кг, то самый верный способ – кардио-тренировки (бег, скакалка, быстрая ходьба, велосипед) и правильное питание. 

Но стоит отметить, что  диеты применяются по разным причинам: кто-то вследствие болезни вынужден отказаться от ряда продуктов, кто-то просто хочет поддерживать вес, но самая распространённая причина – похудение. 

И раз уж вы решили взяться за диету, то не ведитесь на «-1 кг в день» или «-10 за неделю». Такого рода диеты лишь вызовут огромный стресс, а если и помогут, то килограммы всё равно вернутся, да ещё и с добавкой. 

В настоящее время существует бесконечное множество диет. Но по разнообразию продуктов их можно разделить на три группы. Выбрав наиболее подходящую, вы сможете  точнее составить свой рацион. 

1) Диета одного продукта. Из названия понятно, что нужно будет отдавать предпочтение только одному продукту. Подходит сладкоежкам или фанатам какого-нибудь лакомства. 

2) Разнообразная диета. Самая распространённая. Размер порции, состав рациона и длительность зависят от того, сколько килограмм вы хотите потерять. 

3) Голодовка. Некоторые практикуют и такие методы потери веса, он, пожалуй, является самым спорным. Существует такое понятие как "разгрузочный день". Это когда вы весь день пьёте воду и  питаетесь по-минимуму, или не питаетесь вовсе. Но не стоит перегибать с голодовками, ведь всё хорошо в меру. 

Если вы всё-таки решили, что хотите скинуть вес с помощью диеты, то стоит быть предельно осторожными, ведь диета очень давит на психику. Вы программируете свой мозг на отказ от того, что, возможно, приносит удовольствие. Ситуация обычно давит на человека и создаёт дискомфорт. А на нервной почве может произойти «срыв». Успех вашей диеты во многом зависит от вашей мотивации и характера, а неграмотно составленные диеты могут вызвать проблемы со здоровьем, поэтому выбирать диету следует внимательно и с учётом индивидуальных особенностей организма.