Причин у нашего страха может быть неимоверное количество: мы боимся за своих близких, боимся потерять работу или боимся выглядеть хуже других. Зачастую страх иррационален и не приводит к каким-либо реальным последствиям, за исключением стрессового состояния нашего организма. Чтобы организм не страдал, необходимо обуздать эту, безусловно, негативную эмоцию. Что же необходимо для этого делать?
Совет 1.Победить страх, тревогу и волнение можно через моделирование пугающей вас ситуации. Предположим, ваш панический страх – это страх попасть под машину. Представьте эту ситуацию в красках. Подумайте, что вы чувствуете в этот момент. Переживите это, как будто такая ситуация уже произошла. Страх отступит.
Совет 2.Правильно дышите. К примеру, вам необходимо выйти на сцену, чтобы прочитать речь, однако вас сковывает страх перед выступлением. Не поддавайтесь ему. Закройте глаза, медленно и глубоко дышите, про себя считая каждый вдох или выдох. Поверьте, через какое-то время страх безвозвратно уйдет, а вы будете чувствовать себя уверенно.
Совет 3.Физически не поддавайтесь страху. Это означает, что ваше тело должно сопротивляться нестабильному эмоциональному состоянию. Ведите себя непринужденно, как в лучшие моменты жизни, и тогда через некоторое время эмоциональный фон стабилизируется, а страх вас покинет.
Совет 4.Работа или спорт. Загрузите себя физической или умственной активностью, это поможет подавить страх и избавить вас от негативных эмоций. К тому же, эти виды деятельности могут подарить положительные эмоции, которые вытеснят страх из сознания безвозвратно.
Итак, хоть страх и бывает очень силен, но не стоит ставить его на первое место в жизни. Живите сегодняшним днем, забудьте о прошлом – оно статично, его не вернуть, не думайте о том, что будет завтра – все можно изменить.
