Инструкция
1
Во-первых, необходимо после окончания праздничных дней снова наладить свой пищевой режим. Старайтесь принимать пищу 5-6 раз в день, делать небольшие полезные перекусы. И самое главное -
старайтесь есть в одно и то же время. Не забывайте также вернуться к допраздничной норме калорий.
2
Улучшайте свой обмен веществ при помощи различных методов. Одним из самых легких способов является включение в свой рацион продуктов, ускоряющих обмен веществ. Хорошо подойдут грейпфрут, манго, ананас.
3
Не вздумайте сразу садиться на жесткие диеты, и ни в коем случае не отказывайтесь от белков. Правильные белки нужны нашему организму. Выберите правильное и сбалансированное питание. Сокращайте норму калорий постепенно.
4
Восстановите водный баланс в организме. Воспользуйтесь комплексным методом. Очистите свой организм, начните пить минимум 1,5-2 литра воды в день. Отличным решением станет посещение сауны, она поможет вывести лишние токсины и очистить организм.
5
Старайтесь включать в свой режим разгрузочные дни. Начните с двух дней в месяц, затем один в неделю, и наконец, один в три дня. Так вы легко сбросите лишнее и быстро и безболезненно вернете свой вес. Только помните, что после возвращения в норму, стоит устраивать разгрузочные дни не чаще раза в неделю.
6
Не забывайте о ежедневной физической нагрузке. Делайте небольшую зарядку, ходите в спортзал или бассейн или же просто больше ходите пешком на свежем воздухе.