Бывает и противоположное – вы напрягаетесь, преодолеваете, тратите уйму сил, а результаты печально малы. Это означает, что вы не в потоке и вам пора найти свое состояние потока.
Поток — это состояние, в котором человек полностью включены в то, чем занимаемся. Он настолько вовлечен в свою деятельность, что даже «забываем себя». В состоянии потока внимание человека на 100% направлено на работу, он с успехом достигает поставленных задач, совершает правильные поступки, а все решения принимаются легко и верно.
В состоянии потока пропадает ощущение себя и времени, а есть только ощущение невероятного подъема – эмоционального, физического и духовного.
Натренировать это умение поможет медитация.
Упражнение для достижения состояния потока:
- Сядьте прямо.
- Закройте глаза и обратите внимание на свое дыхание. Чувствуйте каждый вдох и выдох.
- Замечайте, как на вдохе грудная клетка поднимается, а на выдохе опускается. Наблюдайте за движениями грудной клетки в течение всей медитации.
- Если в голову приходят посторонние мысли, просто отмечайте, что вы отвлеклись и мягко возвращайтесь к наблюдению за дыханием.
Выполняйте это упражнение ежедневно по 10-20 минут, можно несколько раз в день.
Медитация должна стать частью вашей жизни и практиковать ее нужно ежедневно. Так вы научитесь концентрировать свое внимание и достигнете состояния потока.
