Как похудеть без диет и спортзала

Если у вас нет времени на занятия в спортивном зале, а диеты привносят в вашу жизнь только стресс и негативные переживания, то вам следует воспользоваться другими методами для коррекции веса и фигуры. Описанные ниже приемы похудения помогут вам без лишних проблем сбросить несколько килограмм за короткий промежуток времени.

1. Больше передвигайтесь пешком

Пешая ходьба действительно помогает снизить вес и поднянуть мышцы. Если вы мечтаете об идеальных ножках, то старайтесь хотя бы несколько раз в неделю проделывать пешие маршруты вместо обычной автобусной поездки, например, от дома до места работы или учебы. Кроме того, пешая прогулка подарит вам заряд позитивной энергии и будет способствовать снижению эмоционального напряжения.

2. Пейте очищенную воду

Старайтесь выпивать в день по крайней мере полтора литра воды. Это ускорит скорость обмена веществ в вашем организме, а также позволит быстрее доставлять полезные вещества к клеткам. Следует помнить, что вода положительно влияет на наш имуннитет, защищая организм и регулируя водно-солевой баланс. Поэтому всегда носите с собой бутылку воды, чтобы избавить себя от обезвоживания. 

3. Занимайтесь уборкой самостоятельно

Доказано, что в ходе генеральной уборки сжигается почти то же количество каллорий, что и в тренажерном зале, а иногда даже больше. Поэтому старайтесь убираться самостоятельно, не используя услуги клининговых компаний и не прибегая к помощи членов своей семьи.

4. Ешьте медленее 

Медленное переживывание пищи заставляет нас быстрее в полной мере насладиться и насытиться блюдом. Как известно, насыщение едой приходит через несколько минут после приема пищи. Но чтобы раньше почувствовать это насыщение и избавиться от переедания, следует есть как можно медленнее. Представьте, что вы принимаете пищу в ресторане или кафе. Быть может, это поможет вам избавиться от чрезмерной спешки во время еды.

5. Готовьте пищу дома

Не секрет, что в ресторанах и кафе пища зачастую более калорийна, чем блюда, приготовленные дома. Поэтому потратьте время на то, чтобы самостоятельно приготовить домашнюю трапезу для себя и близких. Если вы любите вкусно перекусить, то не стоит избавлять себя от своих любимых продуктов. Однако все-таки следует соблюдать баланс. Например, если вы выпили стакан газированной воды, то не стоит в этот же день готовить жаренный картофель. Лучше заменить его на свежие овощи или мясные блюда.