Инструкция
1
Похудеть без спорта – заветная мечта многих представителей современности. Дело даже не в лени, а в том, что у большинства людей настолько плотный рабочий график, что выделить из него даже 15 минут для гимнастики, бега или визита в фитнесс-зал не представляется возможным. Остается только один выход – основательно перестроить свое питание. Причем не сеть на диету, после которой в 90% случаев возникнет эффект йо-йо, а полностью изменить рацион так, чтобы организм начал бесповоротно худеть.
2
Прежде чем начинать худеть, вспомните старую народную мудрость, рекомендующую полностью съесть завтрак, разделить обед с другом, ну а ужин и вовсе подарить врагу. Пусть ест, радуется да поправляется. Именно этот принцип и поможет вам в вопросе похудения без спорта.
3
Начинайте утро с основательного завтрака, по большей части состоящего из быстрых и медленных углеводов: хлеба, булочек, каш, хлопьев, фруктов. Немного молока в кофе или в качестве добавки к хлопьям не возбраняется, но в целом продукты с содержанием белка к употреблению по утрам не рекомендуются. Хотя тому, кто тяжело физически работает, утром можно есть абсолютно все и в буквальном смысле слова – досыта. Завтрак – время углеводов.
4
После завтрака углеводы если и разрешены, то в минимальном количестве. Например, в виде отварного картофеля, макарон из качественной муки или риса, идущих в качестве гарнира к основному блюду на обед. Старайтесь есть как можно больше овощей, они загрузят желудочно-кишечный тракт клетчаткой, которая необходима для правильного пищеварения. В остальном же обед может оставаться вполне обычным, разрешается съесть даже небольшой десерт, но вставать из-за стола рекомендуется с легким-легким чувством голода. Как только наступит момент, когда вам покажется, что для полного счастья вам не хватате еще вон того одного кусочка, обед можно считать законченным.
5
Ужин – самая строгая часть в новом рационе. Он может состоять из нежирного мяса, рыбы, овощей и молочных продуктов. Категорически запрещены любые сладости, даже полезные вроде фруктов или меда. К тому же нужно попытаться выстроить свой день так, чтобы последний прием пищи происходил не позднее 19 часов. Не бойтесь, что к моменту отхода в кровать успеете проголодаться. Белковая пища не только дает ощущение сытости, но и способна поддерживать его в течение нескольких часов, достаточных чтобы не ворочаться с боку на бок с мыслями о еде.
6
Похудение без спорта не приводит к моментальным результатам. Может случиться так, что стрелка весов в первые пару недель будет упорно стоять на месте, прежде чем начнет показывать первые отвесы. Но отчаиваться не нужно. Вышеприведенный план питания основан на долговременном изучении биоритмов человеческого тела. Если у вас есть лишние килограммы, организм начнет потихоньку от них избавляться до тех пор, пока не придет к нормальным для себя значениям. А главное, можно быть абсолютно уверенным, что никакого эффекта йо-йо после такого похудения не будет. Лишний вес на то он и лишний, чтобы сбросить его и забыть о нем. Навсегда.