Как сохранить фигуру женщине после сорока

Умеренное и неторопливое течение жизни в это период жизни само по себе не предполагает большой активности. Гормональные изменения в организме женщины начинают руководить ее поведением и в целом, имеют огромное влияние на психическое здоровье. В этот период особенно важно противостоять стрессовым ситуациям, внимание и забота о своем теле отходят на второй план и это естественно. Обычные советы и сидение на диетах уже не возымеют должного эффекта, необходимо уделять внимание физиологическим особенностям организма.

Почему женщины после 40 начинают набирать вес

Высокий уровень эстрогена, а следовательно, и низкий уровень прогестерона, является мощным активатором процессов набора жира в области бедер, ягодиц и живота. Пока женщина остается в хорошей физической форме, небольшой набор веса, не является предвестником таких болезней, как диабет, инсульт, сердечно-сосудистые заболевания.  Однако, если уже не молодая женщина находится долгое время под воздействием стресса и уже не в состоянии контролировать свои эмоции, жир начинает откладываться на внутренних органах.

Хронический стресс всегда сопровождается высоким уровнем кортизола. Он и стимулирует центр аппетита и выработку инсулина. Инсулин в свою очередь, стимулирует организм на отложение жира, особенно внутри брюшной полости.  Женщины после сорока, принимающие оральные контрацептивы, также склонны к быстрому набору веса.  В препаратах велико содержание синтетических эстрогена и прогестерона. Одним словом, многие факторы начинают способствовать ускоренному набору веса, стоит перешагнуть отметку сорока лет.

Правильное питание

Стресс привносит в повседневную жизнь не только тревогу и мышечную напряженность, но и является виновником переедания. В этом и кроется его скрытая угроза стройной фигуре.

Правильный, сбалансированный рацион питания - это ключ к уменьшению стресса. Организм сам способен справиться с любыми задачами. Разнообразная еда, богатая витаминами и всеми питательными веществами, поможет телу легче переносить различные нагрузки, в том числе эмоциональные.

Массаж

Прекрасное средство взбодрить мышцы и не дать жиру освоить новые территории. Сильный приток крови окажет благотворное воздействие на многие системы организма, а так же значительно улучшит сон.

Увеличить скорость метаболизма

С возрастом, реакции организма немного замедляются и обмен веществ нуждается в помощи извне. Прием витаминных препаратов, наряду с физической активностью, массажными процедурами и частыми походами в баню, способны изменить ситуацию к лучшему, ускорив метаболизм.