Как помочь организму перезимовать

Зимой температура на улице сильно падает, а вместе с ней и температура нашего тела становится тоже ниже. Появляется апатия и сонливость, ухудшается настроение. Все дело в особом строении нашего организма. При понижении температуры снижается уровень серотонина, который отвечает за хорошее настроение. Все ресурсы наш организм начинает тратить на согрев и поддержание нормальной температуры, а вот о настроении мы часто забываем. И совсем напрасно, поддержание себя в приподнятом настроении поможет лучше перенести любые морозы.

Инструкция

1. Первое, что вам необходимо сделать, чтобы легко и непринужденно провести зиму и не бояться холодов и плохого настроения, это есть. Правильное и своевременное питание снизит нервозность организма. Планируя любую диету зимой, не забывайте о холодах. Организму нужны правильные продукты чтобы поддерживать тепло. Вполне нормально, когда в холодное время года вашему организму захотелось сладкого горячего чая или шоколада. Энергозатраты организма повышаются, так что в разумных порциях можно употреблять углеводы и это никак не скажется на фигуре.
2. Не забывайте правильно одеваться. Выбирайте многослойную одежду и термобелье, когда собираетесь выйти надолго на улицу. Не пренебрегайте теплой одеждой дома, тем более, если у вас нет теплых полов. Носите хлопковые носки и маечки, под основную одежду. Если нет аллергии на шерсть, носите шерстяные вещи, они отлично согревают зимой. Не забывайте застегивать куртки и одевать варежки до выхода на улицу, это сбережет ваше тепло.
3. Укрепляйте свои мышцы. Мышечная ткань пронизана большим количеством кровеносных сосудов, чем больше у вас мышечной ткани, тем сильнее кровоснабжение организма. Жировая ткань, вопреки некоторым стереотипам, от холодов не защищает. Активные занятия зимой на открытом воздухе помогут, не только хорошо разогреться, но начнут быстрее расщепляться жиры в организме, а, следовательно, процесс похудения зимой более продуктивный. Поэтому спортивные и стройные люди реже страдают от холода зимой.