Совет 1: Как сохранить здоровье на севере

Жизнь на Крайнем Севере – это ежедневная борьба за сохранение своего здоровья. Суровый климат, недостаток солнечного света и витаминов ведут к серьезным изменениям в организме, а при невнимательном отношении к себе – к тяжелым заболеваниям, зачастую неизлечимым. Особенно тяжело приходится тем, кто не является коренным жителем Севера. Переезжая в новый регион, они перевозят с собой прежний образ жизни, что в данных условиях недопустимо
Как сохранить здоровье на севере
Инструкция
1
Болезни органов пищеварения являются самыми распространенными на Севере после заболеваний системы кровообращения и онкологических. Пищеварительные процессы в экстремальных условиях протекают медленнее, поэтому за основу правильного питания на Севере необходимо брать систему, выработанную местным населением. Исследователь Севера Ю.Мезун в своих работах пишет: «Аборигены используют в пищу большое количество мяса и рыбы. Это способствует формированию у них липидного типа энергетического обмена. Европейский тип сбалансированного питания характеризуется использованием в пищу большого количества углеводов. Липидный обмен более целесообразен в условиях Крайнего Севера». Таким образом, основой рациона северянина должны быть продукты, полученные из природы региона: рыба – главный белковый ресурс, оленина – источник необходимых аминокислот, жирорастворимых витаминов и антиоксидантов, ягоды (морошка, брусника, клюква, голубика, шикша) – кладезь витаминов. В то же время стоит пренебрегать привозными фруктами – неизвестно где выращенные и сорванные зелеными, они не принесут особой пользы организму.
2
Не стоит забывать, что северная рыба и оленье мясо – излюбленное место проживания опаснейших для здоровья человека паразитов. Всегда тщательно осматривайте рыбу и мясо, не употребляйте в пищу сырую и полусырую рыбу, хорошо прожаривайте шашлык. При приготовлении домашних заготовок будьте особенно внимательны, отдавайте предпочтение крепкопосоленным рыбе и икре.
3
Малоподвижный образ жизни, вызванный затяжной холодной зимой и коротким теплым периодом, является одним из главных факторов снижения иммунитета, развития заболеваний системы кровообращения и многих других проблем. На севере особенно важно заниматься спортом, увеличивать физические нагрузки. Отдайте ребенка в спортивную секцию, занимайтесь спортом сами, ходите на каток даже в холодную погоду, катайтесь с горки вместе с вашим малышом, закаляйтесь, иммунитет северян намного слабее иммунитета жителей средней полосы, укрепляйте его!
4
Сокращение светового дня, связанное с полярностью на Севере, и, как следствие, длительное пребывание под искусственным освещением приводят к раннему ухудшению зрения. Уделяйте время гимнастике для глаз и запрещайте вашим детям читать книжки под одеялом!
5
Для людей, приспособленных к условиям жизни на Крайнем Севере, переезды на юг и резкие смены климата крайне вредны. В такие моменты все ваши силы тратятся исключительно на адаптацию к новым условиям, поэтому получить пользу от курорта организм не может. Выбирайте для отдыха регионы с мягким климатом, избегайте жарких стран, отдавайте предпочтение наиболее благоприятным для вашего организма периодам – весна, бархатный сезон, ранняя осень. Не пренебрегайте вашим здоровьем!
Источники:
  • Распространенность артериальной гипертонии в сочетании с заболеваниями желчновыделительной системы у трудящихся г. Мирного (Республика Саха—Якутия). С.А. Дарянина, А.И. Пальцев, Ю.А. Николаев / Профилактическая медицина (Профилактика заболеваний и укре
  • север и здоровье

Совет 2: Как сохранить здоровье глаз

Наши глаза в течение дня подвергаются воздействию многих вредных факторов, однако, несмотря на это, все равно можно сохранить их здоровье. Именно о сохранении здоровья глаз и пойдет речь.
Как сохранить здоровье глаз
Инструкция
1
Наши глаза двигаются за счет специальных глазных мышц, которые в течение дня довольно сильно устают. Чтобы сохранить здоровье данного органа, нужно давать ему полностью расслабиться. Полного расслабления можно достичь только путем регулярного высыпания.
2
От правильного питания зависит работа практически всех органов, и глаза не являются исключением. Для нормальной работы глаз нужно употреблять в пищу продукты, которые содержат в своем составе витамин А. Он присутствует во всех овощах и фруктах, имеющих оранжевый цвет.
3
С уставших глаз нужно своевременно снимать напряжение. В этом вам поможет глазная гимнастика или специальные очки-массажеры. Можно использовать и то, и другое. Не стоит забывать и о народной медицине. Снять напряжение с глаз можно также при помощи компрессов из сока картофеля, чайной заварки или огуречного сока. Такие маски не только снимают усталость, но и ухаживают за кожей глаз - возвращают ей молодость и упругость.
4
Косметика влияет не только на состояние кожи вокруг глаз, но и на сам орган. Если пользоваться не специализированной косметикой, то может появиться резь в глазах и даже сухость слизистой. Не пренебрегайте этим советом.
5
Для сохранения здоровья глаз будет также эффективно делать массаж век. Подушечками пальцев постукивайте под областью глаз, слегка надавливая на виски и переносицу. При помощи указательного и большого пальцев сдавите брови, затем 2-3 раза надавите на область, где находится слезной каналец.
Взяв во внимание все советы, вы сохраните здоровье глаз на долгие годы.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.