Какие витамины помогают похудеть

Витамины не только повышают иммунитет и работоспособность, но и влияют на метаболизм и помогают похудеть. Диетологи выделяют эти витамины, особенно важные для процесса снижения веса.

Витамин В4 

Этот витамин является очень полезным. При его недостатке жир начинает накапливаться в клетках печени. В сочетании с упражнениями и диетой способствует сжиганию жира. Его хорошими источниками являются  зародыши пшеницы, яичные желтки и арахис. 

Витамин В8

Витамин В8 или инозитол поможет похудеть. По своим свойствам он сходен с витамином В4. Этот витамин активизирует жировой обмен, регулирует двигательную активность кишечника и желудка, а также стимулирует рост некоторых полезных бактерий.

Хром 

Включите в свой рацион хром. Он участвует в координации обмена углеводов и жиров, а также уменьшает приступы голода. Исследования показали, если дополнять диету хромом, то можно больше сбросить лишних килограммов.

Витамины группы B 

Принимайте достаточное количество витаминов В2, В3, В5, В6, В7 и В12. Это отличный способ держать высокий уровень метаболизма и укрепить щитовидную железу. Хорошими источниками витаминов группы В являются зерно пшеницы, яйца и овес.

Витамин C 

Увеличьте дозу витамина С. Это поможет организму преобразовывать глюкозу в энергию, которая будет сохраняться в организме. Витамин С находиться в брокколи, смородине, капусте, апельсинах и клубнике.

Йод 

Добавьте йод в свой рацион для улучшения работы щитовидной железы и  ускорения обмена веществ. Его можно найти в морепродуктах, горохе, вишне, яблоках, картофеле.