Благодаря цинку в организме активизируется около двухсот ферментных систем, которые направлены на сохранение стройности. Если организму не хватает цинка, в поджелудочной железе происходит снижение синтеза инсулина, что приводит к образованию злосчастных жировых отложений. При стрессе потребность в цинке увеличивается. Чтобы запасы цинка восполнялись в нужном количестве, нужно включить в рацион орехи, тыквенные семечки, мясо, морепродукты, птицу. Такие овощи, как имбирь, чеснок, свекла, помидоры также содержат цинк. Кроме этого цинк содержится во многих биологически активных добавках.
Если вас постоянно тянет на сладости, вполне возможно, организму не хватает хрома. В этом случае постоянно хочется съесть что-нибудь вкусное и о стройной фигуре можно забыть. Чтобы восполнить запасы хрома, нужно обязательно включить в рацион рыбу, морепродукты, а также свеклу и перловую крупу. Богаты им биодобавки и витаминные комплексы.
Еще один микроэлементом, без которого сложно добиться идеальных форм, является марганец. Чем меньше марганца получает организм, тем больше жиров он откладывает. Особенно недостаток марганца сказывается в менструальный цикл: увеличивается вес, возрастают болевые ощущения в первый день. Наиболее богаты марганцем фрукты и ягоды: виноград, сливы, яблоки, клюква, ежевика, а также грибы и орехи. Чтобы марганец лучше усваивался, его нужно сочетать с продуктами, содержащими витамин С.
Если вы заметили, что занятия спортом продолжаются, а вес остановился, пересмотрите свой рацион и включите в него необходимые микроэлементы. Положительный результат не заставит себя долго ждать.
