Печально то, что многим дамам совсем некогда задуматься о том, как уберечь спину. А ведь позвоночник представительниц слабого пола имеет больший поясничный прогиб, чем у мужчин, что уже препятствует равномерному распределению нагрузок, а в комплексе со слабыми мышцами - это гарантия болевых ощущений. 

Усугубить дело может ваша сидячая работа, если в течение рабочего дня ваш позвоночник не отдыхает. Зачастую ещё одним провокатором острой боли становиться поход в магазин, а точнее - путешествие домой из супермаркета с тяжеленными сумками.

В том случае, если ваши профессиональные обязанности не подразумевают физической активности, делайте себе небольшие спортивные минутки,разомните мышцы и снимите напряжение.

Станьте прямо, ноги на одной прямой. Пятка правой ноги касается носка левой, руки скрещиваем на груди (при желании можно вытянуть их вперёд параллельно полу). Спина прямая, лопатки сведены вместе, живот втянут, взгляд направлен вперёд.

Так как, правая нога ведущая, делаем поворот всем корпусом (туловище, голова и шея - поворачиваем всё вместе) вправо. Меняем ногу и делаем поворот в противоположную сторону.

Помните, что поясница не должна слишком прогибаться. Не сводите плечи вперёд и не опускайте подбородок, мышцы пресса напряжены.

Что же ещё можно сделать, как уберечь спину от чрезмерных нагрузок?

Не ходите по магазинам в одиночестве, возьмите с собой мужчину, пусть он вам поможет. Если идти всё-таки пришлось одной, то равномерно распределите тяжести между двумя руками. Не забывайте об осанке - не сутультесь, плечи расправлены, живот втянут.