Как побороть волнение

У всех людей есть чувства и эмоции, и выражают их все по-разному. Кто-то может скрыть то или иное чувство, а кто-то - наоборот, даже не представляет, как сдержать в себе такую бурю. Одно из самых тревожных и неприятных чувств – это волнение. Человек может волноваться по поводу и без. Чувство волнения порой бывает настолько огромно и неприятно, что справиться с ним невозможно.

Признаки беспричинного волнения

Человек может волноваться по разным причинам. Например, нестабильная ситуация дома или на работе; плохие мысли по ночам; невозможность платить вовремя по счетам и многое другое. Волнение по причине чего-либо – понятное состояние организма. А вот беспричинное волнение имеет ряд признаков:

- частое биение сердца;

- дрожащие руки или ноги, а иногда и все вместе;

- высокое потоотделение;

- ощущение нехватки воздуха;

- боли в области груди;

- одышка;

- тошнота или рвота;

- скачки артериального давления.

Все вышеперечисленные симптомы характеризуют собой беспричинное волнение. 

Признаки тревожного состояния

Однако не стоит забывать и о том, что у волнения могут быть и настоящие причины. Такое волнение может привести к расстройству. Причины тревожного расстройства:

- бессонница;

- невозможность справиться с охватывающими эмоциями;

- навязчивые мысли о чем-либо;

- раздражительность;

- состояние пониженного тонуса или, наоборот, повышенного;

- несосредоточенность внимания.

Как справиться с волнением

Если получилось так, что волнение все равно охватило, то стоит помнить следующее:

1. Научиться отвлекаться. Плохие мысли преследуют часто, особенно в состоянии стресса. Чтобы не было сильного нагнетания, следует отвлечься: походить, подумать о хорошем, послушать любимую музыку или просто посидеть в тишине.

2. Временно переключить внимание. Чтобы это сделать, стоит смотреть на какой-либо предмет, не отрываясь, в течение пяти минут. Это даст мозгу отвлечься от волнующего предмета и переключиться в другое состояние.

Если волнение охватило во время встречи, то стоит представить собеседника в другой одежде. Это даст разгрузку эмоционального фона и поможет снять внутреннее напряжение.

3. Нужно себя рассмешить. Вспомните событие из жизни, которое поможет улыбнуться. 

4. Разрешить себе волноваться. Нужно понять, что волнение это такой же естественный процесс, как и остальные процессы в нашем организме. 

Чтобы справиться с волнением, нужно следовать правилам и знать причину его возникновения. Обладая этими знаниями, состояние тревоги возможно предугадать. Полностью перестать волноваться человек не сможет. Самое главное, осознать, что волнение имеет место быть в жизни каждого человека.