Поза во сне
Это первый пункт, на который стоит обратить внимание. Некоторые люди спят на спине и храпят, открыв рот. Это лишь усугубляет ситуацию в полости рта, осушая слизистую. Поэтому необходимо заранее принять правильную и удобную позу для сна. К слову, по этой же причине необходимо бороться с заложенностью носа.
Чистка зубов
Все стоматологи рекомендуют чистить зубы дважды: утром и вечером. И, как можно догадаться, все непросто так. Процедура перед сном – самая важная. И для ее успешной реализации необходимо, помимо щетки и зубной пасты, использовать зубную нить и ополаскиватель. Они помогают более качественно очистить зубы и полость рта от бактерий и мельчайших частиц пищи. А нет бактерий – нет неприятного запаха изо рта.
Правильное питание
Наверняка, всем знакомы «ароматы» изо рта после употребления чеснока и лука. Конечно, это полезные продукты. Кто спорит? Но не стоит есть их в большом количестве и перед сном. Людям, придерживающимся диеты, стоит подумать о вечернем приеме пищи. Игнорирование его также может стать причиной появления неприятного запаха. А продукты питания способствуют выделению слюны, которая уничтожает вредные бактерии.
Правильное питье
Перед сном необходимо выпивать стакан воды. Это не просто дополнительный источник влаги, но и прекрасная очистка полости рта и кишечника от остатков пищи. А вот от кофе и алкоголя лучше всего отказаться. Они, напротив, провоцируют рост бактерий.
Консультация у специалиста
Помимо несоблюдения личной гигиены и режима питания, причинами неприятного запаха изо рта могут быть и различные заболевания. К ним относятся: диабет, бронхит, болезни печени, кислотный рефлюкс. Все необходимо диагностировать, наблюдать и получать корректное лечение. Также следует раз в полгода посещать кабинет стоматолога. Неприятный запах может быть следствием кариеса или пародонтита.
