Как избавиться от привычки сутулиться

Дурная привычка сутулиться не только портит любую, даже очень ухоженную и привлекательную девушку, но ещё и сильно подрывает здоровье. Сутулость нарушает работу желудочно-кишечного тракта и печени, вызывает смещение органов брюшной полости, способствует искривлению позвоночника и развитию плоскостопии. Но, несмотря на всё это, удерживать спину прямой долгое время - сложная, а порой даже непосильная задача. Семь простых советов помогут Вам избавиться от плохой привычки постоянно сутулиться и приобрести новую красивую осанку, привлекающую взгляды и благоприятно влияющую на здоровье.

Малоподвижный образ жизни в условиях окружающей нас среды - главный вредитель нашей красивой осанки. Частое сидение за столом в сгорбившемся положении приводит к ослаблению мышц спины. Уже через несколько месяцев проявляются первые признаки сутулости. К сожалению, в наше время сутулятся почти все: от школьников до стариков.  Но если Вы хотите исправить осанку, воспользуйтесь этими простыми советами.

Занимайтесь спортом

Аэробика, плаванье, фитнес и множество других видов спорта. Все они положительно влияют на качество осанки, с каждым занятием понемногу исправляя её. 

Перерывы

Не стоит постоянно сидеть за столом, делайте небольшие перерывы. Если вы работаете в офисе, уделяйте своей спине хотя бы десять минут каждые два-три часа. Устраивайте небольшую прогулку, стараясь выпрямить спину и держать её ровно. Если же Вы находитесь дома, рекомендуется покидать рабочее место хотя бы на десять-пятнадцать минут каждый час, чтобы потянуться и напрячь мышцы спины.

Напоминание

Чем чаще Вы вспоминаете, что сутулитесь, тем реже будете это делать. Попросите знакомых, родных или коллег периодически говорить Вам о том, как Вы сейчас выглядите. Если же не хотите смущать окружающих, просто поставьте маленькие напоминалки на телефон или на планер на рабочем столе. Бросая туда взгляд, Вы сразу же вспомините о том, что нужно выпрямить спину. 

Спальное место

То, на чем мы спим, как ни странно, тоже влияет на качестве нашей осанки. При выборе подушки руководствуйтесь правилом "жесткая, но не высокая", а при выборе матраса -  "ровный и твердый".

Правильное распределение тяжести

В повседневной жизни лучше отдать предпочтение рюкзакам, если приходится носить на плече что-то тяжелое, чтобы нагрузка шла равномерно на обе руки. Тот же принцип и с пакетами, которые Вы несете из супермаркета, и с другими вещами, представляющими тяжесть.

Обувь на высоком каблуке - долой

Лучше отдавать предпочтение лодочкам или кедам, да и вообще любой обуви на плоской или невысокой подошве, которая, в отличии от высокого каблука, никак не скажется на Вашей спине. 

Психология

В конце концов, кроме малоподвижного образа жизни на осанку влияет ещё и психологический фактор. Доказано, что люди с высоким ростом склонны сутулиться намного чаще, чтобы чувствовать себя ниже. А люди, которых гнетут проблемы, вообще не способны к тому, чтобы долго держать спину. В таком случае стоит разобраться в себе или обратиться за психологической помощью.