Для того, чтобы сохранить свои зубы здоровыми, не нужно прилагать каких-то особенных усилий и следовать очень сложным правилам. 

Питание для здоровых зубов

Для того, чтобы зубы оставались крепкими, организм должен в достаточном количестве получать такие вещества, как кальций, фосфор и витамин Д.  Эти элементы присутствуют в следующих продуктах:

кальций:

  • семена (мак, подсолнечник, тыква,кунжут);
  • молоко, сыры и другие молочные продукты;
  • зелень (петрушка, укроп, сельдерей);
  • бобовые (фасоль, чечевица, соя, маш);
  • злаки;
  • орехи;
  • зеленые овощи;
  • различные ягоды;
  • финики;
  • абрикосы.

Фосфор:

  • шампиньоны;
  • бобовые;
  • злаки;
  • молоко и молочные продукты;
  • орехи;
  • какао;
  • зеленые овощи;
  • корнеплоды;
  • авокадо;
  • фрукты.

витамин Д:

  • шампиньоны;
  • сливочное масло и другие молочные продукты;
  • кукуруза и кукурузное масло;
  • соевый сыр;
  • морские водоросли (морская капуста, нори, вакамэ, спирулина).

Кальций лучше усваивается в вечернее время суток, поэтому и продукты, богатые этим элементом желательно есть на ужин. Для того, чтобы кальций полноценно усваивался организмом, желательно употреблять достаточное количество жиров.  В свою очередь, фосфор не усваивается без достаточного количества железа, кальция, магния, витамина А. При этом излишки фосфора, которые не усвоились организмом, не выводятся, а имеют свойство накапливаться, что приводит к сбоям в работе нервной, мочевыводящей, сердечно-сосудистой систем. Значительную часть суточной нормы потребления витамина Дможно получить во время прогулки, так как под воздействием солнечного света организм ситнтезирует это вещество. 

Гигиена

Кроме питания, для здоровья зубов важна их гигиена.

Чистить зубы необходимо регулярно, дважды в сутки, с промежутком в 12 часов. Чистку зубов производить лучше средней жесткости зубной щеткой, легкими движениями вниз-вверх. Используйте любую зубную пасту на свой вкус, но продолжительность чистки зубов должна быть 3 - 5 минут. После процедуры воспользуйтесь специальным ополаскивателем, который укрепит десны. В течение дня, после приема пищи, не ленитесь прополоскать рот обычной водой комнатной температуры, а также приобретите специальную зубную нить, чтобы очищать с ее помощью пространство между зубов. 

Посещение стоматолога

Посещать стоматолога необходимо раз в шесть месяцев. При этом нужен не только плановый осмотр с целью диагностики возможных проблем и заболеваний зубов и десен, но также профессиональная чистка зубов. Процедура эта безболезненная. Вручную или с помощью ультразвука стоматолог удалит мягкий зубной налет, а также зубной камень, отшлифует поверхность зуба. После профессиональной чистки зубов исчезают такие проблемы, как болезненность и кровоточивость десен, неприятный запах изо рта - последствия воспаления, обусловленного действием зубного камня. 

Таким образом, чтобы сохранить здоровые зубы, необходимоо сбалансированно питаться, не пренебрегать ежедневной гигиеной полости рта, а также регулярно посещать стоматолога.