Совет 1: Почему все время хочется спать

Многие люди страдают повышенной сонливостью. У них присутствует постоянное желание спать. Это вполне нормальное явление, свидетельствующее том, что организм может справляться с болезнями без постороннего вмешательства. Во время сна все жизненные процессы замедляются, на них не тратится лишняя энергия. Она идет на восстановление организма и достижения гармонии.
Почему все время хочется спать



Больше всего хочется спать в следующих случаях. Первым из них можно отметить сонливость после еды. Причина здесь заключается в том, что кровь после приема пищи приливает к кишечнику и желудку, а от мозга отливает. В итоге клетки мозга начинают работать не в полную силу, и человек хочет спать.

Наиболее часто подобное желание появляется в холодное время года. Зимой воздух разряжен, в нем находится кислорода намного меньше, чем необходимо для активной жизни человека. Помимо этого, в зимний период он потребляет в пищу меньше овощей и фруктов, нередко развивается авитаминоз. Недостаточное количество кислорода и витаминов нередко становится причиной замедления обмена веществ и общей усталости организма.


Недостаток кислорода может проявляться и в отапливаемых зимой помещениях, когда горячие батареи и обогреватели иссушают воздух, а также во время дождя. Мозг получает меньше энергии и человека тянет ко сну.

Нередко причиной постоянного желания спать становится хроническое недосыпание и нарушенный режим сна и отдыха. После 14-16 часов бодрствования организм автоматически переключается на сонное состояние. Поэтому человек должен обязательно спать. Для сохранения здоровья, повышения работоспособности и снижения сонливости желательно засыпать и просыпаться в одно и то же установленное время. Не нужно отсыпаться в выходные дни за все будни.

Тяга ко сну может быть связана с приемом каких-либо лекарственных средств (особенно успокоительных препаратов), употреблением в пищу химикатов или консервантов, вредными привычками (алкоголем или курением) или влиянием бытовой химии.

Если сонное состояние не обусловлено ни одной из вышеуказанных причин, то рекомендуется обратиться за консультацией к врачу. Возможно, оно вызвано гормональным дисбалансом в организме, пониженным гемоглобином, стрессом или расстройством кислородного обмена.

Иногда повышенная сонливость является признаком астенической депрессии, хронических заболеваний печени, бронхолегочных проблем или сердечной недостаточности.

Не относитесь к постоянной тяге ко сну безответственно. Организм, таким образом, сигнализирует вам о хронической усталости. Соблюдайте режим сна и отдыха, научитесь отдыхать, ведите здоровый образ жизни. Не злоупотребляйте алкоголем, курением, приемом лекарственных препаратов. Принимайте органическую пищу, в которой отсутствуют консерванты и химикаты.


Совет 2: Почему постоянно хочется спать

Постоянная сонливость утомляет, выбивает из привычного рабочего ритма. Хорошо, если она одолевает 2-3 дня, стоит хорошенько выспаться, и все нормализуется. А если хочется спать изо дня в день, из недели в неделю… Есть смысл поискать причину и устранить ее или обратиться за помощью к врачу.
Почему постоянно хочется спать

Авитаминоз



Сонливость на почве авитаминоза настигает людей чаще зимой или ранней весной. Это связано с недостаточным потреблением свежих овощей и фруктов, которые представляют собой настоящий кладезь всевозможных витаминов. Если нет возможности разнообразить свой рацион свежими овощами и фруктами, можно купить в аптеке поливитамины и принимать их ежедневно. В любом случае игнорировать авитаминоз нельзя, т.к. он может спровоцировать появление различных заболеваний и обострение хронических.

Недосыпание



Чтобы все системы организма функционировали нормально, человеку необходим крепкий здоровый сон. Его продолжительность у разных людей неодинакова, кому-то достаточно и 5-6 часов для восстановления сил, а кому-то и 8 маловато. Недосыпание может быть связано с хронической бессонницей, отвлекающими факторами (скандалы в соседней квартире, шум на улице), с тревогой, с каким-либо заболеванием, которое не дает больному спокойно уснуть (боль, страх, возбуждение).

Психологическое расстройство



Угнетенное состояние, депрессия, стрессы разрушают психологическое равновесие человека, приводят к быстрому утомлению даже при ничтожном количестве дел. Испытываемая в это время сонливость является защитной реакцией организма, ведь во время сна беспокойство уходит, переживания отступают, тревоги забываются. Нервная система отдыхает. Организм четко стоит на страже своего душевного здоровья.

Прием лекарств



Если вы принимаете лекарства, ознакомьтесь с инструкцией по их применению, особенно внимательно прочитайте раздел о побочных действиях. Возможно, ваши лекарственные препараты содержат вещества, вызывающие сонливость, снижение реакции, рассеянность внимания и мышечную слабость. Если это мешает вам вести полноценную жизнь, посоветуйтесь с лечащим врачом, попросите его заменить лекарства аналогами, не вызывающими такие побочные действия.

Метеозависимость



Человека часто одолевает сонливость во время дождя, метели или просто пасмурной погоды. Дело в том, что во время этих погодных явлений атмосферное давление падает, и это влечет за собой снижение артериального давления у метеозависимых людей. Особенно ярко это проявляется у гипотоников – людей, склонных к пониженному давлению. При низком давлении, как правило, замедляются многие процессы в организме, все системы начинают работать в экономичном режиме, потому и тянет в сон.

Апноэ во время сна



Апноэ – это периодические остановки дыхания во сне. Они могут продолжаться от 2-3-х секунд до 2-3-х минут (в тяжелых случаях) и происходить по несколько раз в течение часа. Опасные паузы нарушают ночной сон, он становится прерывистым, неспокойным, в результате человек не высыпается и весь день клюет носом.

Пищевая кома



Сонливость может одолеть человека после еды. Особенно после плотного обеда. Дело в том, что на переваривание еды уходит много энергии. Рот, пищевод, желудок, поджелудочная железа, кишечник заняты непростой работой, заключающейся в транспортировке и разложении пищи на питательные вещества и их усвоение. Но вот организм сделал свое дело, потратив энергию на сложный пищеварительный процесс, и… решил, что может отдохнуть. Человек опять клюет носом. Ученые полушутя называют это состояние пищевой комой.

Есть еще одна причина, по которой после еды хочется спать. Когда в кишечнике происходит поглощение питательных веществ, в крови происходит всплеск уровня глюкозы. Клетками головного мозга сахар используется в качестве источника энергии, поэтому, если человек голоден, мозг активно вырабатывает орексин – особое вещество, не дающее человеку заснуть и устремляющее его на поиски питания. Когда же еда поступила в организм, произошло ее переваривание и усвоение, мозг получает сигнал об этом и тут же прекращает выработку орексина. Все в порядке, все спокойно – можно поспать.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.