Способ улучшения зрения под названием пальминг разработал американский врач-офтальмолог Уильям Бейтс еще в начале 20 века. В 1917 году Бейтс, в сотрудничестве с предпринимателем Бернарром Макфадденом, стал давать платные уроки тем, кто желал исправить свое зрение.
За время существования пальминга были у него сторонники и противники, но то, что специальные упражнения помогают снять глазное напряжение – это бесспорно. Понять технику их выполнения поможет видео, но и без наглядного просмотра очень научиться их выполнять.
По сути, данный метод состоит из одного упражнения и способа последующего выхода из него. Благодаря правильному положению тела, рук, ладоней, верным мыслям, достигается снятие психоэмоционального напряжения. Женщинам лучше предварительно смыть с глаз тушь для ресниц, тени для век, тогда можно приступать.
Сначала необходимо присесть так, чтобы для локтей нашлась подходящая опора. Это может быть стол, спинка впереди стоящего кресла. В крайнем случае руки прижимают к бокам. Но это чуть позже, а пока разотрите ладони, чтобы почувствовать их тепло. Обычно на это уходит 15-25 секунд. Теперь положите одну на другую под углом в 90 градусов так, чтобы пальцы правой легли на пальцы левой.
Подготовленные таким образом ладони поднесите к закрытым глазам. При этом нос должен оказаться между ладоней. Если это не так, поднимите их чуть выше или опустите немного ниже. Правая ладонь должна прикрыть правый, а левая – левый глаз. Локти опираются на что-то или прижаты к бокам, руки не напряжены. Глазные яблоки должны находиться в центре ладоней.
Данное упражнение выполняется в течение 3-5 минут. Теперь важно рассказать, что необходимо в это время представлять. Когда вы накроете ладонями глаза с сомкнутыми веками, ваш мозг может не позволить сразу же погрузиться в состояние зрительного покоя. На протяжении от нескольких секунд до 1,5 минуты перед глазами могут находиться различные световые раздражители. Как будто это мелькает лампочка или вы смотрите в окно. Светлые пятна или одно большое иногда похожи на туман либо облако.
Если же после того как вы закрыли глаза, у вас перед ними нет никаких световых вспышек, значит, ваши зрительные нервы не перенапряжены. Если есть – это говорит о том, что зрение утомлено из-за долгой напряженной работы.
После того как перед закрытыми глазами установилась черная картинка из-за мысленного созерцания теплого черного бархатного занавеса в театре, который опустился, вам нужно подумать о чем-то приятном. Предайтесь мечтам, представьте себя в том месте и около тех людей, с которыми вы хотели бы оказаться. Такие мысли необходимо поддерживать до выхода из пальминга.
По истечении 3-5 минут с начала упражнения, не снимая ладони, зажмурьте, ослабьте глаза, сделайте так еще 2 раза и уберите ладони. Теперь, не открывая глаз, сделайте 4 кивка головой вперед и столько же справа налево. Немного покрутите головой, слегка потрите глаза руками, глубоко вздохните, выдохните и 5-6 раз быстро поморгайте глазами.
За время существования пальминга были у него сторонники и противники, но то, что специальные упражнения помогают снять глазное напряжение – это бесспорно. Понять технику их выполнения поможет видео, но и без наглядного просмотра очень научиться их выполнять.
По сути, данный метод состоит из одного упражнения и способа последующего выхода из него. Благодаря правильному положению тела, рук, ладоней, верным мыслям, достигается снятие психоэмоционального напряжения. Женщинам лучше предварительно смыть с глаз тушь для ресниц, тени для век, тогда можно приступать.
Сначала необходимо присесть так, чтобы для локтей нашлась подходящая опора. Это может быть стол, спинка впереди стоящего кресла. В крайнем случае руки прижимают к бокам. Но это чуть позже, а пока разотрите ладони, чтобы почувствовать их тепло. Обычно на это уходит 15-25 секунд. Теперь положите одну на другую под углом в 90 градусов так, чтобы пальцы правой легли на пальцы левой.
Если вам удобнее, можно сверху положить левую ладонь.
Подготовленные таким образом ладони поднесите к закрытым глазам. При этом нос должен оказаться между ладоней. Если это не так, поднимите их чуть выше или опустите немного ниже. Правая ладонь должна прикрыть правый, а левая – левый глаз. Локти опираются на что-то или прижаты к бокам, руки не напряжены. Глазные яблоки должны находиться в центре ладоней.
Данное упражнение выполняется в течение 3-5 минут. Теперь важно рассказать, что необходимо в это время представлять. Когда вы накроете ладонями глаза с сомкнутыми веками, ваш мозг может не позволить сразу же погрузиться в состояние зрительного покоя. На протяжении от нескольких секунд до 1,5 минуты перед глазами могут находиться различные световые раздражители. Как будто это мелькает лампочка или вы смотрите в окно. Светлые пятна или одно большое иногда похожи на туман либо облако.
Чтобы погрузить зрительное восприятие в состояние покоя, сразу же после того, как вы закрыли теплыми ладонями глаза, начинайте представлять что-то большое и черное. Например, большой кусок темной ткани, черную стену.
Если же после того как вы закрыли глаза, у вас перед ними нет никаких световых вспышек, значит, ваши зрительные нервы не перенапряжены. Если есть – это говорит о том, что зрение утомлено из-за долгой напряженной работы.
После того как перед закрытыми глазами установилась черная картинка из-за мысленного созерцания теплого черного бархатного занавеса в театре, который опустился, вам нужно подумать о чем-то приятном. Предайтесь мечтам, представьте себя в том месте и около тех людей, с которыми вы хотели бы оказаться. Такие мысли необходимо поддерживать до выхода из пальминга.
По истечении 3-5 минут с начала упражнения, не снимая ладони, зажмурьте, ослабьте глаза, сделайте так еще 2 раза и уберите ладони. Теперь, не открывая глаз, сделайте 4 кивка головой вперед и столько же справа налево. Немного покрутите головой, слегка потрите глаза руками, глубоко вздохните, выдохните и 5-6 раз быстро поморгайте глазами.
