Вам понадобится
- Сельдерей - 3 шт.
- Зеленый горошек - 1 банка.
- Капуста - 1 небольшой вилок.
- Морковь - 1 шт.
- Лук - 1 шт.
- Укроп - 0,5 кг.
- Кабачки - 0,5 кг.
- Томаты - 0,5 кг.
- Перец - 2 шт.
Инструкция
1
Все овощи и зелень надо мелко нарезать. Лучше использовать блендер или измельчать их ручным методом (за исключением моркови, ее придется нарезать кружочками, кабачки, томаты и перец также режут, луковицу тоже нужно нарезать кружочками, а горошек кладут в изначальном виде). Если нарвать капусту, укроп и сельдерей, то из них выделится меньше сока, и самые полезные компоненты окажутся в супе, а не на разделочной доске.
2
Компоненты складывают в кастрюлю. Получится, что одни только овощи займут почти всю посуду. Их объем приведен в таком расчете, чтобы супа хватило на три дня. Воды удастся добавить совсем чуть-чуть.
3
Суп варится около 20 минут. Соль и другие приправы в него не добавляют. Также на время диеты (2 недели) нужно забыть о разных продуктах - сметане, майонезе, горчице, сахаре. Разрешается только суп.
Видео по теме
Обратите внимание
Решив разобраться, как похудеть на овощном супе, разделите суточную норму пищи на 5 приемов, в виде небольших порций. Нестерпимое чувство голода проходит на 3-4 день. Самая активная стадия похудения приходится на первые дни. Если вы не похудеете в первые же три дня - возможно, диета вам не подходит. В удачном случае, за 2 недели вам удастся потерять не менее 5 кг.
Полезный совет
Во время диеты на овощном супе можно употреблять сырые овощи и фрукты, кроме бананов, картофеля и кукурузы. Разрешается полдник с небольшим количеством ягод. Из напитков лучше оставить качественный черный чай без добавок и сахара. Допустима 1 чайная ложечка меда.
