Совет 1: Как распознать и предотвратить стресс младенца

Слово «стресс» знает каждый взрослый. Все умеют диагностировать его у себя. Однако, когда капризничает малыш, мы ищем причину в чем угодно: болит живот, голод… Нам и в голову не приходит, что это может быть стресс. Как его распознать и чем помочь малышу?

Причины стресса могут быть разными. Первая – это роды. Из привычной и комфортной утробы матери кроха попадает в новую и неожиданную для него среду. Как избежать стрессовых последствий? Для ребенка важна любовь матери. Она, и только она может ему помочь, окружив вниманием, любовью и заботой. Разговаривать с малышом надо уже во время схваток, объясняя ему, что его ждут. Так мама отвлекает себя от боли и успокаивает младенца.

Как только ваше дитя появилось на свет, потребуйте, чтобы его положили вам на живот. Близкий контакт успокоит малыша и повлияет на его правильную ориентацию в новом мире. В период беременности мать и ребенок научились понимать друг друга, а контакт после родов говорит о том, что совместное испытание пройдено успешно.

Отчаяние, а как следствие и стресс, возникает у новорожденного вследствие ограниченности в движениях. При дискомфорте и непонимании его причины матерью, ребенок нервничает. Постарайтесь понять своего ребенка и помочь ему. Чтобы лучше понять детеныша, лягте рядом и осмотритесь по сторонам. Обращайте внимание на форму, свет, тени окружающих объектов и постарайтесь найти то, что пугает малыша. Даже баночки на пеленальном столе, удобно расположенные для вас, могут не гармонично сочетаться по форме и цвету, вызывая беспокойство у грудничка.

Причинами стресса могут быть и звуковой фон, и новые знакомства. Обращайте внимание на звуки, окружающие дитя, постарайтесь найти раздражающие. Будьте осторожнее с гостями. Представьте себе на секунду, что вы лежите, а над вами склоняется несколько человек и вас рассматривает. Ваши ощущения?! И не важно, что они говорят ласковые слова. Поэтому, не позволяйте  вашим гостям «всем и сразу» знакомится с новым членом семьи. Делайте это постепенно.

Если кроха плачет, расслабьтесь и попытайтесь посмотреть на мир его глазами. Найдите причину раздражения вашего карапуза. Если мать сумеет стать одним целым со своим ребенком, научится видеть мир его глазами, то стрессовая ситуация ему практически не грозит.

Совет 2: Как распознать схватки

Как распознать схватки - многие беременные женщины задают себе такой вопрос. В действительности, пропустить начало схваток – просто невозможно. Но вполне реально перепутать их с ложными.

Что такое схватки. Схватки – это сокращение мышц органов малого таза. Они способствуют смягчению и уменьшению в длине шейки матки, а также раскрытию матки. 

Появление неожиданной и недолгой по времени сильной боли в животе или в пояснице может оказаться схватками. Схватки начинаются с интервалом от 20 минут и продолжаются около 30 секунд, далее интервал между схватками уменьшается, а продолжительность ее увеличивается.

Как определить тренировочные спазмы. Ложные схватки не имеют ничего общего со схватками которые начинаются в начале родовой деятельности. Это больше тренировка для будущей роженицы. Ложные схватки почти всегда безболезненны и у них отсутствует определенный интервал и продолжительность. Появиться такие схватки могут после перенесенного стресса беременной, или возникшее переживание и буря эмоций, после сильной усталости. Такие сокращения прекращаются так же внезапно, как и появились. Для этого необходимо беременной поменять положение, встать и походить, наклониться и сделать несколько вдохов.

Начало родов. При появлении сокращений регулярного характера, появившаяся боль усиливается и стает более длинной, при этом перерыв все меньше, то это начинается первая стадия родов. После этого необходимо замечать сколько по времени происходят сокращения и время перерыва между схватками. При наступлении перерыва 4 - 5 минут, а боль во время схватки больше минуты, то можно говорить о скором появлении малыша на свет.

Таким наблюдательным образом можно распознать настоящие схватки от ложных.

Видео по теме

Совет 3: Как предотвратить стресс

Существует два вида стресса. Кратковременный (естественный) и длительный стресс (дистресс). Кратковременный стресс испытывать полезно. Он мобилизует ваши резервные силы и делает сильнее. Но если стресс длительный, то он истощает ресурсы и человек начинает себя чувствовать плохо. Дистрессы могут привести к ослаблению иммунитета, психическим расстройствам и паническим атакам. Поэтому от дистресса надо избавляться.
Инструкция
1
Причин стресса всего две. Ваше тело и ваши мысли, другими словами – физиологическая и психологическая.
Выполняя простые рекомендации терапевтов, вы можете снизить уровень физиологического стресса на целых 50%. И это уже очень хорошо. Что надо делать, чтобы снизить уровень физиологического стресса? Расслабляйтесь, двигайтесь, пейте воду, дышите правильно, высыпайтесь – это залог снижения дистресса.
2
Дышите. Если в мозг поступает мало кислорода, он дает сигнал тревоги, возникает напряжение и нервозность. Гуляйте и глубоко дышите, освойте полное йоговское дыхание и занимайтесь им каждый вечер для начала по 5 минут.
3
Расслабляйтесь. Многие люди не осознают, что их тело находится в постоянном напряжении. Напряжение мышц для тела – сигнал опасности для мозга. Возможно, даже когда вы читаете эти строки, ваши плечи напряжены. Когда организм находится в напряжении – он тратит энергию. Поэтому часто напряженные люди чувствуют хроническую усталость. Полезно делать упражнения на расслабление перед сном. Самое простое лечь на спину и постепенно расслабить все мышцы начиная от кончиков ног и заканчивая макушкой головы.
4
Пейте достаточно воды. Если вы пьете недостаточно воды, организм расшифровывает это как сигнал опасности. Научитесь пить обычную воду хотя бы 1-2 стакана в день. Тогда клетки вашего организма будут снабжаться водой и улучшать метаболизм. Это будет способствовать лучшему мышлению.
5
Высыпайтесь. Когда тело не достаточно отдыхает, возникает усталость, которая сопровождается эмоциональным напряжением. Оно постепенно накапливается и в конце концов перерастает в дистресс. Определите, сколько вам нужно времени, чтобы высыпаться, и дайте себе это время. Организм отплатит вам хорошим настроением и энергией.
6
Основными психологическими причинами стресса являются негативные мысли. Сегодня появилось много информационных источников, но вместе с полезной информацией, из них слишком часто поступает информация, создающая эмоциональное напряжение. Так называемые стрессоры.
7
Создайте положительный фон, избегайте постоянных тревожных новостей, фильмов про убийства и насилия, популярной музыки про несчастную любовь и т.д. Дело в том, что наш мозг не отличает выдумку от реальности. И насилие, показанное на экране, для него такая же реальность. Он посылает сигнал подготовки к нападению, поэтому выделяет адреналин и создает защитные реакции. Но после просмотра таких «увеселительных» передач у организма нет выхода (сброса эмоций). Ведь с вами ничего не случилось. А это значит, что он не переработал адреналин и направил его против себя.
8
Общайтесь с теми, кто улучшает настроение и создает радость жизни. Научитесь быть тем, кто приносит радость. Когда вы радуетесь, выделяется гормон удовольствия. Позитивное окружение создает положительный эмоциональный фон. Когда у людей все хорошо – тело расслабляется. Уходят телесные зажимы, налаживается кровообращение, активизируется более глубокое дыхание. Это все способствует снятию стресса.
Чаще смейтесь, рассказывайте анекдоты, делитесь радостными новостями, мечтайте о хорошем, смотрите добрые позитивные комедии.
И тогда уровень дистресса будет постепенно снижаться. А у вас появится много энергии для активной жизни.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше