Йога – это не просто набор упражнений, направленных на улучшение растяжки и поддержание организма в тонусе. Это одна из систем индийской философии, образ жизни, направленный на самопознание и достижение просветления.
Если относиться к йоге, только как к набору упражнений и поз (в йоге они называются асаны), то она станет просто гимнастикой, которая позволит вам улучшить здоровье и фигуру, а также улучшить работу внутренних органов. Уже после первых двух-трех месяцев регулярных практик вы заметите существенные перемены к лучшему.
Регулярные занятия йогой могут помочь справиться не только с большинством хронических заболеваний, но и наполнят вас жизненной энергией и вам будет гораздо легче справляться со стрессом.
Йога хороша тем, что для занятий вам не понадобится специальное снаряжение. Достаточно немного свободного пространства и гимнастического коврика. Поэтому заниматься йогой может каждый.
Однако оптимальным условием для занятий йогой является тишина. Она позволит вам сосредоточиться на своих ощущениях и максимально сконцентрироваться.
Не старайтесь сразу принять сложные асаны. Начинайте понемногу. Без надрыва. Если вы испытываете дискомфорт, лучше выполните упражнение не до конца. Постепенно тело освоится и у вас все получится. Постепенно переходите к более сложным. Напомним, вы не должны испытывать абсолютно никакого дискомфорта. Все асаны должны быть двусторонними. Если поза асимметрична, то сначала сделайте на одну сторону, потом на другую.
Очень важно для занятий йогой правильное дыхание: вдох, задержка, выдох. Если ваше дыхание неправильное, мышцы напрягаются рывками и вам не удастся достичь положительного эффекта от занятий.
К упражнениям не следует приступать на полный желудок. Стоит воздержаться от занятий хотя бы 2 часа после еды.
Старайтесь заниматься в одно и то же время. Отличным подспорьем для занятий йогой является медитация, то есть умение концентрироваться внутри себя.
Йога – отлично подойдет тем, кто стремится быть здоровым, успешным и спокойным. Она поможет вам понять себя и справиться со многими жизненными неурядицами, встречающимися в вашей жизни.
