В первую очередь, необходимо пройти обследование у врачей-специалистов и выяснить, не стало ли причиной набора веса какое-либо заболевание. Зачастую под маской пухлых щёк может скрываться грозная эндокринологическая болезнь, о которой родители могут даже и не подозревать. Поэтому обследование необходимо. Если подтвердится болезнь, врачи пропишут лечение.
В лечение кроме лекарств обязательно входит диета. Также поможет диета, если ребёнок располнел не от болезни. Полным детям нельзя употреблять соусы промышленного производства (майонезы и кетчупы), жирные паштеты и колбасы, сдобную выпечку, манку, макароны, сладкие бутербродные пасты, чипсы, газированные напитки и сладости. На время диеты родителям лучше тоже воздержаться от такой еды и даже не покупать её, чтобы избежать соблазнов для ребёнка и поддержать его в стремлении к правильному питанию.
Употребление пищевой соли тоже надо снизить. Кроме того, придётся пересмотреть привычные способы кулинарной обработки, отказавшись от жарки. Еду лучше кушать отварную, запечённую и сваренную на пару.
Следует заранее продумать для ребёнка перекусы и запастись свежими овощами и фруктами, чтобы они всегда были наготове. Употребление этих продуктов между приёмами пищи нисколько не повредит, а лишь пойдёт на пользу и насытит организм витаминами и минералами. Хлебцы и маложирный кефир или йогурт тоже хороши для того, чтобы перекусить.
Питаться малышу надо будет строго по режиму и лучше небольшими порциями, дробно, до 5 раз в день. Это нужно для профилактики переедания, а также для стимуляции обмена веществ и слаженной работы органов пищеварения.
Фрукты, ягоды и овощи должны занимать значительное место в меню. Также надо включать в рацион достаточное количество не перевариваемой клетчатки. Её содержат отруби, продукты из цельного зерна, зелень, овощи и грубые фрукты. Клетчатка заполняет желудок, а также очищает пищеварительный тракт естественным путём. Можно дополнительно покупать аптечную клетчатку и отруби и вводить в пищу согласно инструкции.
Для борьбы с тучностью обязательны периодические физические нагрузки, в идеале они должны быть ежедневными. Полезно записать ребёнка в спортивные кружки и клубы. Плюс к этому нужны пешие прогулки, пробежки, велопрогулки. Отличным вариантом будет плавание, если у малыша нет противопоказаний по здоровью. Неплохо завести собаку, чтобы ребёнок её сам выгуливал.
Главное, о чём нужно помнить взрослым - это то, что ребёнок нуждается в правильном примере старших и их поддержке и одобрении. Только тогда в борьбе с килограммами малыш одержит победу.
