Совет 1: Как избавиться от комплекса лишнего веса

Каждая женщина старается следить за своей фигурой. Кому-то от природы достался хороший обмен веществ, а потому ему не приходится считать калории, а кто-то питается правильно, но имеет пару лишних килограммов.
Как избавиться от комплекса лишнего веса

Да, действительно, все девушки обладают разной фигурой, но более 50% женщин недовольны своим внешним видом. Это происходит даже тогда, когда, казалось бы, все в порядке. Как избавиться от комплекса вечной толстушки и забыть об этой проблеме?


Комплексы могут проявляться в разном возрасте и быть вызваны разными причинами. Одной из них является детская травма. Если девочка в детстве была немного полнее своих сверстников, то, скорее всего, что ее часто дразнили. Даже если впоследствии она вырастет и обзаведется привлекательной фигурой, комплекс все равно останется. Бывает и такое, что женщина приобретает комплекс в течение жизни. Здесь уже имеют место психологические причины. Прежде всего, стоит себе сказать, что в мире нет идеальных людей. Поэтому один килограмм лишнего веса на вашем боку никак не влияет на вашу прекрасную внешность.


Полюбите себя любой. Избавьтесь от страха. Возможно, вы считаете, что от того, что вы чуть полноваты, на вас не посмотрит ни один молодой человек? Таким образом, вы избегаете общения, знакомств. Поверьте, мужчина может даже не заметить вашей небольшой полноты, но вот замкнутое поведение он отметит точно. Именно то, как вы думаете о себе, так и будут думать о вас окружающие. Поэтому полюбите себя и свое тело. Вспомните о своих достоинствах. Для поднятия самооценки запишитесь в тренажерный зал. Так вы поднимите самооценку.

Совет 2: Как избавиться от страха

Страх… С этим чувством сталкивался каждый человек хоть раз в жизни, а те, кто утверждает, что ничего и никого не боятся, скорее всего, кривят душой. В природе, у животных, страх является защитной реакцией организма на какую-то опасность. У современных людей это чувство может возникнуть совершенно по разным причинам. Кто-то боится публичных выступлений, а кто-то – высоты. Навязчивый страх постепенно может превратиться в фобию. Поэтому со страхами страхами надо и можно бороться.
Как бороться со своим страхами?
Инструкция
1
Первым шагом к избавлению от страхов и фобий будет их признание. Осознание того, что это чувство существует в вас и при этом мешает жить полноценной жизнью, поможет в дальнейшей борьбе с ним.
2
Визуализируйте свои страхи. Можете выписать их на листок бумаги. А можно нарисовать их. И лучше будет, если сделать это в юмористической форме. Развесьте свои художества по комнате и, проходя мимо, посмеивайтесь над ними. Постепенно ваши страхи не будут казаться такими уж ужасными. Ведь нельзя же всерьез бояться того, над чем смеешься.
3
Продумайте свой страх. Представьте себе ситуацию, которая вызывает у вас это неприятное чувство, во всех подробностях. Например, вы боитесь выступать на сцене. Вызовите в мыслях тот момент, когда вы выходите на сцену, когда начинается выступления, продумайте ваши действия в это время и т.д. Возможно, все не так страшно, как кажется? Также подумайте, что случиться, если ваш страх реализуется. Что вы будете делать в этой ситуации, какой выход найдете из сложившегося положения? Выполняйте такое упражнение чаще, и со временем вы станете проще относиться к своему страху.
4
Если страх занимает все ваши мысли, то попробуйте отвлечься от него. Займитесь физической работой, спортом, помидитируйте, пойдите и погуляйте с друзьями, причем общайтесь на отвлеченные темы. Также можно принять ароматическую ванну, добавив в нее несколько капель масла мяты или сандала.
5
Для борьбы со страхом можно сделать следующее упражнение. Выйдите на середину комнату и представьте, что перед вами в нескольких шагах стоит ваш страх. Идите по направлению к нему, а когда подойдете вплотную, то просто перешагните через него. Выполняйте это упражнение как можно чаще. Первые разы вы будете чувствовать себя неуютно и неудобно, но постепенно это пройдет, зато и ваш страх станет меньше.
6
Если самим справиться со страхами не удается, то нужно обратиться к специалисту. Хороший психолог не только определит причину страха, но поможет в борьбе с ним. Разработает методику и подберет специальные упражнения. Часто для борьбы со страхами врачи используют метод психоанализа или нейролингвистического программирования, которое помогает изменить отношение человека к своей проблеме или вообще устранить ее.
Источники:
  • Как избавиться от страха в 2018

Совет 3: Как избавиться от страха общения

Страх общения в различной степени выраженности присутствует у многих людей. Он может заключаться лишь в легкой застенчивости при разговоре с незнакомцем. Но если страх общения мешает полноценной жизни человека, от него нужно избавляться.
Как избавиться от страха общения
Инструкция
1
Поэтапные нагрузки

Это первый метод избавления от страха общения. Идея данного способа заключается в том, что вы должны преодолевать свой страх постепенно. Сделайте сначала самый маленький шаг, например, заговорите с продавцом в магазине, скажите комплимент коллеге противоположного пола. Выберите такое действие, которое совсем немного выведет вас из зоны комфорта. Делайте такие небольшие шаги до тех пор, они не станут для вас чем-то обычным. Затем усложните себе задание и поступайте так до тех пор, пока страх общения не исчезнет полностью или не перестанет причинять сильных неудобств.
2
Спонтанные действия

Люди, испытывающие страх общения, зачастую заранее готовятся к предстоящему разговору, репетируя реплики и прокручивая в голове целые монологи. Такими действиями вы подчеркиваете для себя значимость предстоящего общения, а значит, усиливаете страх перед ним. И чем больше внутренних репетиций вы проведете, тем сильнее будет страх, который может даже перерасти в панику. Поэтому перед предстоящим мероприятием необходимо только составить план действий, но не проговаривать все свои выступления. Наоборот – отвлекитесь. А когда придет время – действуйте спонтанно и на страх у вас просто не останется времени.
3
Обесценивание

Людям свойственно придавать очень большое значение тому, чего они боятся. И наоборот – чем меньше вы придаете значения некоторым областям жизни, тем легче они вам даются. Относитесь к общению легче – из-за того, что вы не можете легко и беззаботно начинать разговор, вы не становитесь менее компетентным специалистом или плохим другом. Люди, для которых вы важны, не придадут большого значения вашей нелюдимости – они сами заведут разговор. Чтобы способ обесценивания сработал, вам необходимо развиваться в других областях жизни, стать высококлассным специалистом и эрудированным человеком.

Совет 4: Как избавиться от детских страхов

Детские страхи и сильные переживания из детства переходят во взрослые и способствуют возникновению комплексов на всю жизнь. Родителям необходимо внимательно следить за поведением ребенка.
Детские страхи

Людей преследует страх еще с давних времен. Раньше он появлялся в опасных жизненных ситуациях. В настоящее время страх стал иметь социальные черты. Люди стали бояться пожара, одиночества и др.


Первый страх начинает формироваться в перинатальном периоде. Психологи считают, что если пугают одиночество или высота, то темнота не напугает.


Страхи в перинатальном периоде


Следует избегать стрессов на первых сроках беременности, этим можно напугать ребенка. Хорошее настроение влияет на формирование ребенка. Чтобы предотвратить детские страхи, необходимо контролировать женское состояние при родах. Правильное дыхание влияет на успешное завершение родов.


Психологи считают, что важную роль в возникновении страхов играет генетика. Кроме того, на страхи влияют душевные травмы.


Основания детских страхов


Первоначальное появление страха случается у семимесячных детей при отсутствии мамы. С 8 месяцев младенец начинает распознавать своих близких людей, а перед незнакомыми появляется страх. В 2 года появляются ночные страхи, он может бояться темноты. К животным зарождается страх в 3 года, а через год остальные страхи.


К причинам страхов относятся некоторые факторы: здоровье, вид воспитания, темперамент, особенности личности и др. Необходимо следить за поведением ребенка в различных ситуациях и если будут обнаружены страхи, то надо обратиться к психологу.


Основания страха одиночества


Ребенку, испытывающему страх одиночества, важно присутствие мамы, ее защита. Если она отсутствует, то ребенок ощущает себя не нужным. Обычно такое происходит у застенчивых и впечатлительных детей. Такие дети умные и с богатым воображением, но самостоятельно играть не могут. Не занятое воображение способно вызывать страхи.


На страх одиночества может повлиять психологическая травма. Ребенка может травмировать ужасная сцена по телевизору. Также ревность к младшему ребенку может вызвать страх одиночества. Существует множество психологических травм, которые приводят к страху одиночества. Поэтому тяжело найти истинную причину.


Задача родителей напоминать ребенку о своей любви. Нужно учить ребенка само выражаться.


Детские ночные страхи


По мнению психологов, причина ночных страхов проблемы в семье и недостаток внимания родителей. Для ребенка темнота – это одиночество. Сон способен увеличить или уменьшить страх. Когда ребенку снится злое животное, которое его съедает, значит в жизни его сильно критикуют или подавляют. А если во сне за ребенком гонятся, то значит кто-то из окружающих поглощает его энергию. Может быть ребенок имеет друга, который любит командовать.


Если ребенку страшно засыпать без света, то не рекомендуется его выключать – это только усугубит проблему. Если ребенок во сне куда-то опаздывает, значит он испытывает постоянный стресс. Нужно обеспечить ребенку полноценный отдых. Но, если страшные сны беспокоят во время болезни, то это нормально. Утром ребенку нужно дать чистый лист бумаги, на котором он нарисует свой страх, а потом ему надо порвать и выкинуть его.


Для коррекции детского ночного страха подходит игра «Клад». Для этого нужен большой фонарь. Родители должны спрятать клад, а ребенок его найти. Сначала надо искать вместе с родителями, а потом самому. С фонарем ребенок не будет бояться искать клад.


Родителям нужно внимательнее относиться к ребенку и чаще с ним общаться. При возникновении страха нужно обязательно с ним бороться.

Видео по теме
Источники:
  • Страхи у детей: причины зарождения и методы преодоления
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500