Возьмите на заметку несколько пунктов! При соблюдении их каждый день ваш вес будет снижаться, а позже останется стабильным.
1. Ограничьте себя в еде, особенно в сладостях и фастфуде. Кушайте чаще (6 раз в день) не переедая.
2. Утром выпивайте кружку воды с соком лимона, за 15 минут до завтрака.
3. Завтрак должен быть легким, нежирным.
4. Ужинать стоит за 4, а то и за 5 часов до сна.
5. Меняйте свой рацион постепенно.
6. Также откажитесь от майонеза, замените его сметаной.
7. Употребляйте больше овощи и фрукты.
8. Старайтесь несколько раз в неделю употреблять цитрусовые, т.к. они сжигают калории.
9. Уделите время зарядке: вместо 10 минут сна приседайте хотя бы 15-20 раз каждое утро.
10. Не употребляйте алкоголь, он в разы увеличивает ваш вес.
11. Кушать стоит разнообразную пищу. Нельзя есть всю неделю один продукт, т.к. возникнет потребность в других полезных веществах.
12. Замените молочный шоколад горьким.
13. Спите 8-9 часов, иначе от недосыпа ваш организм будет пополнять запасы энергии за счет еды.
14. Не огорчайте свой организм диетами, ведь лишние килограммы имеют свойство возвращаться в самый неожиданный момент.
15. Больше пейте чистой воды, т.к. она выводит все самое вредное из организма.
16. Никогда не ешьте за просмотром любимых сериалов, передач и прочего, т.к. вы заняты не ужином или обедом, а телевизором, ваш организм не понимает, что вам достаточно. При этом вам хочется есть снова и снова.
17. Остерегайтесь красителей и ароматизаторов.
18. Энергия перед сном вам ни к чему, поэтому на ночь есть не стоит.
19. Выпитый до еды стакан воды ускорит переваривание съеденного.
20. Не просите добавки.
21. Пережевывайте еду медленно и тщательно.
22. Чаще устраивайте разгрузочные дни для своего живота.
23. И, наконец - полюбите себя!
Если вы поставите себе цель прожить месяц без самых калорийных блюд, соблюдая самые минимальные правила, то в скором времени цель будет достигнута, а значит вы будете еще здоровее и привлекательнее!
