Совет 1: Боремся с прыщами с помощью правильного питания

Проблема образования прыщей на кожном покрове преследует не только подростков, но и вполне зрелых людей. Пренебрежение основными правилами гигиены, стрессовые ситуации, несбалансированный рацион питания способствуют усугублению проблемы.

 

Очень часто особенно представительницы женской половины общества пытаются замаскировать прыщи, используя различную косметику. Однако использование тональных кремов и пудр закупоривает поры кожи, тем самым ухудшая состояние последней. Естественно, напрашивается вопрос, как бороться с прыщами в данной ситуации? Ответ довольно простой - диета от прыщей.

Чистая кожа

Бытует ошибочное мнение, что употребляемая человеком пища никоим образом не влияет на образование прыщей. Однако в реальности все в корне не так. Естественно, просто отказаться от употребления вредной пищи далеко недостаточно, однако благодаря такой диете шансы побороть прыщи на коже значительно увеличиваются.

Итак, чтобы кожа на лице была чистой, нужно придерживаться следующих правил:

Отказ от жирной и зажаренной пищи. Такая еда увеличивает выработку подкожного жира, который способствует закупорке пор. Естественно, полный отказ от жиров также противопоказан. Лучше перейти на растительные жиры, особенно полезным считается оливковое масло.

Нет фастфуду. Мало того, что никто не может быть уверенным в качестве таких продуктов, так они ещё и пагубно влияют на кожный покров. Ведь пережаренный в не всегда свежем масле картофель не только вреден для желудка, но и вряд ли полезен для кожи лица.

Хуже всего придётся сладкоежкам. Если основная цель диеты это чистая кожа на лице, то отказ от сладкого это основной пункт. Придётся заменить конфеты и печенье на фрукты и малокалорийные джемы, а вместо сахара употреблять фруктозу.

 

Нужно полностью отказаться от газосодержащих напитков: «Кока-Кола», «Фанта» и тому подобные напитки пагубно воздействуют на желудок, а как известно проблемы пищеварения непосредственно влияют на состояние кожного покрова. Употребление зелёного чая не только утолит чувство жажды, но и благодаря антиоксидантам, содержащимся в нем, тонизирует и увлажнит кожу.

Категорическое нет алкоголю и табакокурению, которые снижают барьерные свойства печени, плохая работа которой способствует накоплению жирных кислот. Также ни для кого не секрет, что курение способствует преждевременному старению кожного покрова человека.

 

Разнообразие дневного рациона полезными продуктами с большим количеством витаминов и минералов. Включите в свое меню постное варёное мясо птицы, рыбу, кисломолочную продукцию, каши из цельнозерновых злаков и, естественно, фрукты и овощи, которые должны постоянно находиться на столе. При этом все это довольно вкусно.

Совместно с диетой употребляйте поливитамины, в особенности группы В. Также эффективны в борьбе с недугом минералы, содержащие различные группы металлов - цинка, меди и т.д. А если все перечисленное ранее разнообразить правильно подобранными косметическими средствами, то результат получится просто ошеломляющим.

Совет 2: Как побороть прыщи

Прыщи – проблема многих людей. Разумеется, наиболее часто она встречается у подростков в период полового созревания, но нередко даже взрослые женщины и мужчины страдают от неэстетичных и болезненных высыпаний. Однако прыщи не являются пожизненным диагнозом. Бороться с ними необходимо комплексно. И верьте, что победа будет за вами.
Инструкция
1
ПитаниеПересмотрите свое меню. Откажитесь от продуктов с высоким содержанием углеводов (сладкое, мучное), обильно сдобренных специями. Ограничьте соль и сахар. Скажите «нет» алкоголю и кофеину. Вместо этого добавьте в свой рацион нежирные сорта мяса, рыбу, овощи. Не забывайте пить 1,2-1,5 литра воды в день (чай и кофе не в счет). Причем, первый стакан-два необходимо выпивать до завтрака – сразу после того, как проснетесь.
2
ОчищениеДважды в день умывайтесь прохладной водой, используя специальные средства – гели для умывания, лосьоны и молочко, предназначенные для борьбы с прыщами. Впрочем, еще лучший результат, нежели от использования брендовых средств, получается при умывании обычным дегтярным мылом.
3
Контрастные процедурыЕжедневно проводите контрастные процедуры. Для этого поочередно ополаскивайте лицо холодной и горячей водой либо протирайте кожу кубиком пищевого или же косметического льда.
4
Специальные средстваКаждый день пользуйтесь средствами от прыщей. Протирайте лицо салициловым лосьоном, обрабатывайте воспаления специальными мазями, продающимися в аптеке.
5
Народные средстваИспользуйте народные средства для избавления от прыщей. Хорошо зарекомендовали себя настойка календулы, свежий сок алоэ, огуречные и морковные маски.Ежедневно протирайте воспаления настойкой календулы, после чего смазывайте прыщи свежим соком алоэ или точечно обрабатывайте эфирным маслом чайного дерева. Пару раз в неделю делайте маски из морковной или огуречной кашицы (овощи натереть, выложить на лицо, через 15 минут смыть теплой водой).
Полезный совет
Ни в коем случае не выдавливайте прыщи. Во-первых, на месте воспаления может остаться шрам, во-вторых, вы наверняка занесете инфекцию. Старайтесь вообще не трогать высыпания руками, чтобы не усугубить проблему.

Не злоупотребляйте бактерицидными средствами: мылом, лосьонами и прочим. Они уничтожают на коже не только вредные, но и полезные бактерии, представляющие собой барьер для инфекций.

Совет 3: Как бороться с прыщами различного вида на лице

Прыщи являются следствием неблагоприятных факторов, нарушающих нормальное функционирование сальных желез. Поэтому для их устранения требуется обнаружение и лечение первопричины, провоцирующей 7появление. Лечение прыщей происходит в несколько этапов: устранение причины их появления, подавление деятельности бактерий, провоцирующих воспаление, нормализация функций сальных желез и устранение рубцов и пятен.

Если причина – нарушение гормонального фона


Бороться с прыщами следует, учитывая, к какому виду они относятся. Есть причины «внутренние», к ним относятся гормональные нарушения, обусловленные возрастом. Такие прыщи появляются в подростковом периоде или с наступлением менопаузы. В первом случае появление прыщей обусловлено резким увеличением сальной секреции. Хорошие результаты дает комплексное лечение с применением гомеопатических средств, разжижающих сальный секрет, и пилингов на основе салициловой или гликолевой кислоты. Внутренние прыщи, характерные для этого возраста, лечат методом электрокоагуляции, местной антибиотико- или озонотерапии. Можно также использовать механическую «чистку» сальных желез. Она позволит обеспечить доступ лекарственных препаратов, но методом лечения таких прыщей не является.

У взрослых людей эндокринные нарушения также могут стать причиной появления прыщей на лице. В этом случаи прыщи, как правило, располагаются преимущественно по овалу лица и на щеках, в тех местах, где залегают тонкие извилистые сальные железы. Такие прыщи устраняют с помощью пилингов в сочетании с мезоиммунокоррекцией. Она заключается в микроинъекциях гиалуроной кислоты, витаминов и аминокислот. Введение в глубокие слои кожи этих препаратов стимулирует иммунные процессы, усиливает местный обмен и кровообращение. Такое лечение оказывает и омолаживающий эффект.
Препарат витамина А – «Роаккутан» – позволит снизить секрецию сальных желез и избавиться от угрей, но принимать его следует только под контролем и по назначению врача.


Как лечить прыщи, вызванные «внешними» причинами


Одной из самых распространенных «внешних» причин появления прыщей является неправильное питание, особенно злоупотребление сладостями. Если вы питаете склонность к сладкому и мучному, попробуйте просто ограничить их в своем рационе и, скорее всего, состояние кожи улучшится и без всякого дополнительного лечения.
При наличии на лице активных воспаленных прыщей противопоказано применение скрабов и гоммажей, чтобы не травмировать кожу и не разнести инфекцию по ее поверхности.


Еще одна такая причина – плохая экология, недостаток свежего воздуха. В этом случае постарайтесь чаще выезжать на природу или хотя бы гулять по вечерам. Неплохие результаты также дают химические пилинги на основе салициловой кислоты. Она оказывает обеззараживающее и противовоспалительное действие. Хороший эффект позволяют получать и другие виды пилингов: на основе молочной и фруктовых кислот, ретиноловый.

Совет 4: Подробный рацион питания для подростка

В период активного роста подростку необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие оптимальное количество белков, углеводов, жиров, микроэлементов и витаминов. Вопрос составления рациона должен находиться под контролем родителей.

Общие рекомендации по составлению рациона питания для подростка



Ребенок в возрасте от 13 до 17 лет нуждается в сбалансированном питании не меньше, чем дошкольник. В подростковом возрасте организм претерпевает существенные гормональные изменения, на которые нужны силы и ресурсы. Если ребенок получает недостаточное количество необходимых питательных веществ и витаминов или, наоборот, употребляет их в избытке, для организма это чревато развитием различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.

В переходном возрасте подросток склонен подвергать сомнениям рекомендации близких, в том числе и в отношении питания. Родителям необходимо найти подходящие в данной ситуации методы, чтобы мотивировать ребенка, следить за тем, чем он питается. Подросток обязательно должен употреблять в пищу фрукты и овощи, молочные продукты, мясо, бобовые, яйца, орехи, зерновые.

Правильным для подростков считается распределение приемов пищи на четыре раза. Завтра должен составлять 25% необходимых калорий в сутки, обед – 35-40%, полдник – 15%, ужин – 20-25%.


Какие полезные вещества должны обязательно присутствовать в рационе подростка



Кальций. Кальций является естественным «строительным» материалом для костей и зубов человека, а также способствует стрессоустойчивости. В подростковом возрасте происходит наиболее активный рост ребенка. Для того чтобы подросток получал необходимое количество кальция, регулярно на обеденном столе должны присутствовать молочные продукты и непосредственно само молоко, твердые сыры, капуста, грецкие орехи, фасоль, рис, брокколи.

Белок. Белки составляют основу мышечной ткани, способствуют регенерации мышц и внутренних органов. Чтобы тинейджер был энергичным и крепким физически, обязательно наличие в меню нежирного мяса, рыбы, птицы, морепродуктов, яиц.

Жиры. Важно отличать полезные жиры от вредных, ограничивая употребление последних. Ненасыщенные жиры растительных масел, рыбы и различных видов орехов не только обеспечивают организм энергией, но и способствуют сохранению здоровья кожи и волос. Насыщенные жиры, которые содержатся в сливочном масле, жирном мясе, цельном молоке, пальмовом масле, способны навредить сердечно-сосудистой системе, закупоривая кровеносные сосуды. Возглавляет рейтинг вредных для здоровья жиров транс-жиры, большая концентрация которых содержится во всевозможных булочках, печенье, кексах, чипсах, маргарине и жареной пище.

Железо. Этот микроэлемент способствует полноценному развитию мышечной массы у мальчиков. Для девочек железо полезно с точки зрения восполнения потерь крови во время менструаций. Микроэлемент можно получить из рыбы и морепродуктов, говядины, гороха, гречневой каши, белокочанной капусты, картофеля и шпината.

Желание нравиться противоположному полу подталкивает как девочек, так и мальчиков к решению сесть на жесткую диету. Ограничение в пище может навредить растущему организму. Если же диета необходима - проконсультируйтесь с врачом.


Подробный рацион сбалансированного питания подростка



Рекомендуется в ежедневное меню подростка включать такое количество продуктов:
- молоко – для мальчиков 600 г, для девочек 500г;
- творог – 60-50 г;
- сметана – 20-15 г;
- сыр – 20-15 г;
- мясо - 220-200 г;
- рыба - 70-60 г;
- яйцо - 1 шт.;
- хлеб ржаной - 150-100 г;
- хлеб пшеничный - 250-200 г;
- крупы, макаронные изделия – 60-50 г;
- сахар - 80-65 г;
- кондитерские изделия – 20-15 г;
- масло сливочное - 40-30 г;
- масло растительное - 20-15 г;
- картофель - 300-250 г;
- овощи – 350-320 г;
- фрукты – до 500 г.
Источники:
  • ВитаПортал
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше