Совет 1: Советы по снижению холестерина в крови

С повышенным уровнем холестерина специалисты связывают причины возникновения многих заболеваний. Но правда кроется в том, что сам по себе и в умеренных количествах холестерин не только не представляет угрозы, но еще и полезен. С его помощью в организме обновляются клетки и производятся гормоны.
Советы по снижению холестерина в крови

Проблемы начинаются в том момент, когда уровень холестерина переходит допустимую норму. При этом, чем выше его уровень, тем выше угроза здоровью. В медицине высоким уровнем холестерина называют превышение количества кашеобразной жировой субстанции желтого цвета, циркулирующей по кровеносной системе. Это опасно тем, что происходит закупорка сосудов и как следствие могут случиться инсульт или инфаркт. Если следовать нескольким правилам, можно избежать того, что уровень в крови холестерина повысится и ускорить процесс выведения ненужных жиров из организма.

 

 1. Самое главное следить за тем, какая пища и в каком количестве присутствует в рационе, а также за показателями веса. Принцип такой: чем больше вес, тем больше холестерина в крови. По этой причине в рационе должно быть в большем количестве овощей и фруктов, мясных продуктов и кисломолочных. Но и мясо, и кисломолочные продукты должны быть с содержанием жира низким.
 Конечно, нельзя отказываться от употребления куриных яиц, но важно знать, что желток является носителем холестерина, и его много не съешь, а вот употребление белка можно не ограничивать.

 2. Такое вещество как пектин, попадая в организм, словно обволакивает ненужные жиры и выводит их из организма. Поэтому желательно включить в свой рацион бобовые культуры, богатые на содержание пектина и не стоит забывать о моркови. Эта новость порадует любителей чая, ведь танины, входящие в его состав – борцы с ненужными отложениями.

 3. Поможет снизить количество ненужных организму жиров употребление чеснока в свежем виде или в виде концентрата. С целью выведения вредных лишних веществ эффективно добавлять в пищу красный острый стручковый перец.

 4. Естественным образом можно очистить организм от лишних жиров, если заниматься спортом. Вообще, любая физическая нагрузка – эффективное средство в борьбе с высоким уровнем холестерина.

 5. Много известно о вреде курения. Так вот зачастую в организме курильщиков не хватает ненасыщенных жиров, которые помогают выводить лишний холестерин.

 6. Для профилактики увеличения уровня в крови холестерина можно принимать люцерну или женьшень.

Совет 2: Как снизить уровень холестерина в организме

Изменения в биохимическом составе крови провоцируют те или иные проблемы со здоровьем. Повышенный уровень холестерина забивает сосуды и делает их более хрупкими, что грозит рядом сердечнососудистых расстройств. Сделать кровь более жидкой и очистить ее от жиров можно различными способами.
Как снизить уровень холестерина в организме
Инструкция
1
Обратитесь в больницу и попросите направление на сдачу анализов крови, чтобы определить текущий уровень холестерина. Если он сильно повышен, специалист назначит вам препараты, которые выведут его из организма в кратчайшие сроки без вреда для здоровья. Заниматься самолечением нежелательно, вы можете потратить время и деньги, но не получить нужного эффекта.
2
Во время лечения соблюдайте диету. Постарайтесь полностью исключить из своего рациона животные жиры, молоко, яйца, сыр и сливочное масло. Ешьте как можно больше зелени, овощей, фруктов, орехов, рыбы и бобовых культур – эти продукты способствуют выводу холестерина из крови. Готовьте на пару или запекайте продукты.
3
Пейте витаминные комплексы, рыбий жир в капсулах и фолиевую кислоту. Организм нормально работает и самоочищается только в том случае, если поступает достаточное количество микроэлементов. Предварительно проконсультируйтесь с терапевтом – возможны противопоказания.
4
Ежедневно пейте морковный сок, ешьте грецкие орехи, смешанные с медом. Неплохо выводит лишний холестерин и чеснок, жаль, что употреблять его в чистом виде согласится не каждый. Но потерпеть стоит. Добавляйте немного чеснока в салаты и основные блюда. При желании можете сделать коктейль. Для этого измельчите три зубчика, добавьте столовую ложку красного вина, яблочного уксуса, немного оливкового масла. Принимайте по ложке три раза в день натощак.
5
Во время лечения не употребляйте алкогольные напитки и не курите, если это возможно. Никотин делает кровь более вязкой и способствует накоплению холестерина. За ужином не запрещается выпивать немного красного вина, но необходимо следить за количеством. Спустя небольшой промежуток времени сдайте повторные анализы. Если картина не изменилась в лучшую сторону, вам назначат дополнительный курс терапии.
Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.