Совет 1: Требует ли красота жертв?

«Красота требует жертв» — казалось бы, известная истина, к которой прислушиваются многие, жертвуя своим здоровьем в пользу идеального тела, даже не задумываясь о том, насколько правильно они поступают.
Требует ли красота жертв?

Как правило, человек самостоятельно создает себе проблему с лишним весом, буквально обрекая себя на дальнейшие трудности. Она может быть связана с многими факторами, но самые распространенные — малоподвижный образ жизни и неправильное питание. А после, понимая, что в отражении зеркала совсем не то, что хотелось бы там видеть, люди начинают тратить свое время и нервы на решение этой беды.

Само собой разумеется, что лучший вариант — и вовсе не доводить себя до подобного состояния. Но что же делать, если проблема уже есть? К сожалению, большинство выбирает не лучшие варианты решений.

Строгие диеты  Естественно, что при решении похудеть первой голову человека посещает мысль о том, что нужно немедленно отказать себе во всем и начать буквально голодать, питаясь парой овощей и одним стаканом воды в день. Каждому известны последствия таких решений — испорченное здоровье, волосы, кожа, ногти и зубы как минимум, дистрофия и анорексия как максимум.

Да и обманчиво мнение о том, что за два дня без еды вы потеряете килограммы, которые копились годами, а потом продолжите питаться так, как делали раньше, но при этом оставаться стройным.  Организм, потерявший огромное количество микроэлементов, находится в стрессовой ситуации. Получив еду, он начинает ее накапливать, отправляя в жировые отложения. В итоге вы набираете еще больше, чем потеряли, портите обмен веществ, но, что самое главное, вступаете в бесконечный замкнутый круг строгих диет, которые не принесут ничего хорошего.

 Правильное питание

Тогда появляется вопрос — что же делать, если диеты не подходят? Смириться с избыточным весом?  Нет. Ведь испортят ваше здоровье именно строгие диеты, что близки к голоданию. Диеты, построенные на принципах правильного питания, наоборот подправят ваше здоровье.

Таким образом, сочетая вкусное и полезное меню на 1500 килокалорий и спорт, вы получите желанное стройное тело раз и навсегда, вместе с хорошим настроением, витаминами, спокойным сном и здоровой нервной системой.

Само собой, каждый выбирает сам, что больше приходится ему по душе, но каждому известная фраза «Поспешишь — людей насмешишь» имеет куда больше смысла, чем «Красота требует жертв».

Совет 2: Как набирать вес после анорексии

Восстанавливать свой нормальный вес после анорексии необходимо с осторожностью. Способ набора веса должен быть разумным и безопасным, чтобы состояние организма пришло в норму раз и навсегда.
Как набирать вес после анорексии

Увеличьте потребление калорий


Старайтесь есть плотные продукты питания, они содержат большое количество калорий. В тоже время следите за тем, чтобы эта пища была здоровой, например, темный шоколад, орехи, авокадо, хлеб и макаронные изделия из цельного зерна, мясо, жирная рыба и т.д. Существует другие продукты, насыщенные калориями, например, фаст-фуд, жареный картофель, всевозможные жирные закуски и десерты и т.д. Они также помогут быстро набрать вес, однако чрезмерное их потребление может привести к проблемам со здоровьем. Кроме того, набранный с их помощью вес будет состоять в основном из вредных жиров. Чтобы не потреблять в пищу слишком большие порции, приправляйте их натуральными соусами и спредами, они также богаты калориями. Большое количество калорий также можно найти в 100%-х фруктовых соках, 2%-ом молоке, спортивных напитках, коктейлях и шейках.

Режим питания


Людям, пытающимся восстановить свой вес после анорексии, бывает сложно подобрать правильный рацион и режим питания. Обязательно обращайтесь с подобными вопросами к диетологам. Чтобы обеспечить правильное увеличение веса без вреда для здоровья, необходимо учитывать множество факторов, например, пол, возраст, уровень физической подготовки и т.д.

Ешьте чаще


Заведите себе привычку перекусывать между основными приемами пищи. Не игнорируйте сигналы своего желудка, если вы чувствуете, что голодны, ешьте. Старайтесь при этом не перегружать организм тяжелой пищей. Вы можете употреблять в пищу в течение всего дня легкие, здоровые продукты питания, например, ягоды. Они помогут не только увеличить уровень калорий в вашем организме, но и сделают процесс набора веса быстрым и здоровым.

Физические тренировки


Набирая вес после анорексии, важно сочетать правильное питание с физическими нагрузками. Занятия в тренажерном зале помогут увеличить ваш вес за счет набора мышечной массы. Кроме того, постоянная физическая активность заставит вас есть чаще и потреблять больше порций.

Обращайтесь к специалистам


Если вы страдаете анорексией, прием в пищу больших порций может привести к болям в желудке. В большинстве случаев это нормально и вскоре проходит. В тоже время помните, что анорексия – это довольно тяжелое заболевание, которое может быть опасным для жизни. Не пытайтесь заниматься самолечением без консультаций со специалистами. Возможно, вам понадобится специальная терапия или даже госпитализация.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500