Совет 1: Финская сауна: особенности

Еще с давних времен очищающим процедурам уделяли много времени и внимания. Они стали своего рода культом для тела. Специальные помещения для этого всегда отличались особым убранством и красивыми предметами интерьера, чтобы человек мог спокойно расслабиться и в полной мере насладиться происходящим. У разных народов баня несколько отличалась. Это выражалось в архитектуре, соотношении между температурой и влажностью в парной.
финская сауна

Сегодня разновидности бань вновь обрели популярность и более модное название «сауна». Правда, сейчас их посещают не столько для очищения, сколько для эмоциональной разгрузки после активного трудового дня. Хотя, есть и те, кто так оздоравливается, и очень успешно.


В чем особенности финской сауны?


Она выгодно отличается от остальных двумя основными показателями:



  1. Уровнем влажности, который достигает всего 10-25%. Это способствует более комфортному самочувствию и облегченному восприятию процедуры.

  2. Степенью накала воздуха. В среднем его температуру поддерживают на уровне 60-70° C. Если человек предпочитает более жаркую обстановку, то она может достичь отметок 120-140° C.


Кроме того, выделяют два типа финской сауны: черный и белый. Принадлежность к одному из них зависит от того, каким образом уходит дым: проникая через щели, или в специальный дымоход.


Устройство финской сауны изнутри


Что касается печей, то в финской сауне их стараются делать металлическими, чтобы быстрее растопить и дольше сохранять нагнетенную температуру. Камни располагаются посередине парной и открыты для полива. Когда их орошают водой, образуется большое количество пара, увлажняющего воздух. Постепенно он снова высушивается, и камни опять поливают. 


Часто для этой цели используют различные травяные отвары с добавлением нескольких капель эфирных масел. Такое чередование влажного и сухого воздуха в финской сауне помогает быстрее расслабиться, усилить потоотделение. Это, в свою очередь, улучшает процесс очищения пор кожи от загрязнений и делает профилактику простудных заболеваний благодаря вдыханию целебных паров.


В финской сауне комнаты небольшие, что способствует их быстрому прогреву. Они оборудованы лавками, на которых располагаются люди и принимают процедуру.


Если человек не новичок, то он может делать не один заход, чередуя его с плаванием в бассейне с прохладной водой. В некоторых случаях используют холодный душ. Веники при такой процедуре не очень популярны. Чаще парятся без них.


Финская сауна отлично подойдет тем, кто хочет попробовать, что это такое в принципе, поскольку она более щадящая, по сравнению с другими её видами. А любители сверхвысоких температур смогут реализовать свои предпочтения и насладиться процедурой сполна.

Видео по теме

Совет 2 : Правила посещения финской сауны

Финская сауна хоть и полезна, но требует обязательного выполнения правил её посещения. Часто по причине их нарушения могут возникнуть неприятные ситуации, приводящие к ухудшению самочувствия.
Правила посещения финской сауны

С чего начать?

Прежде всего, следует очистить свое тело, зайдя в душ. Это и гигиенично для самого человека, и уважительно по отношению к другим. После мытья вытираются насухо. Только тогда можно заходить в парную. На теле должна быть простыня из натурального материала и войлочная шапочка, защищающая голову и волосы от перегрева, а уши – от ожога горячим воздухом.

Надевая плавки или купальник, человек создает дополнительную нагрузку для организма, поскольку такую одежду чаще всего шьют из синтетических материалов.

Сколько раз можно заходить в финскую сауну?

Четко регламентированных норм в этом вопросе нет. Так сложилось, что в финскую сауну заходят, преимущественно, три раза. Если организм может позволить выдержать больше – то запрещать никто не будет.

Как париться в финской сауне?

Чтобы не навредить здоровью, важно каждый этап выполнить правильно:

  1. Во время первого захода не стоит сидеть или лежать только на нижней полке или сразу на верхней. Его суть в том, чтобы равномерно, не спеша, прогреть все тело и добиться выделения пота. Так, в первом случае, процедура не будет иметь смысла, а во втором приведет к быстрому тепловому удару, поскольку горячий воздух находится вверху. Не стоит резко увеличивать температуру и часто поливать камни водой. Все должно проходить постепенно. Дышать ртом в финской сауне нельзя. После первого захода, длящегося не более пяти минут, следует принять прохладный душ, и только потом окунаться в бассейн. Достаточно отдохнуть около четверти часа.
  2. Когда тело хорошо разогрелось и адаптировалось к высокой температуре, в следующий заход можно париться дольше. Обязателен отдых и прохладный душ. Причем температура воды в нем с каждым разом должна быть ниже.

Можно ли есть и пить накануне, и во время посещения финской сауны?

Перед походом в финскую сауну можно перекусить чем-то легким, не позднее чем за два часа, чтобы не перегружать сердце. В самой парной прием любой пищи, а, тем более алкоголя, пагубно сказывается на состоянии здоровья. После процедуры сразу бежать к холодильнику тоже не следует.

А пить можно, и даже нужно. Поскольку происходит усиленное потоотделение, то потерю жидкости нужно восполнять, чтобы организм не успел ее заметить. Перед процедурой можно выпить пару стаканов воды. По окончании ее количество жидкости должно быть больше. Между заходами рекомендуется пить не холодную воду, что способствует более сильному выделению пота.

Правильное пребывание в финской сауне окажет исключительно полезное воздействие на человека, расслабит его и поможет ощутить себя отдохнувшим.

Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500