Совет 1: Фитнес- завтрак

Утром всегда хочется вкусно позавтракать, но при этом не заморачиваться с приготовлением. Банановые оладьи- это то, что действительно подойдет на завтрак, они быстры в приготовлении, легкие и вкусные.
Подберите свой рецепт
+
-
Вам понадобится
  • -2 банана среднего размера
  • -1 яйцо
  • -сахар по вкусу
  • -орешки и прочие добавки по вкусу
  • -миска
  • -вилка
  • -сковорода-блинница
Инструкция
1
В мисочку, желательно не очень глубокую, размять бананы вилкой. Желательно бананы не должны быть переспелыми, они должны быть твердоватыми. Ничего страшного, если останутся мелкие комочки, это даже придаст особенности оладьям. Немного взбить бананы, можно вилкой, а можно венчиком.
2
В бананы разбить яйцо. Также взбить вилкой или венчиком. По желанию в приготовленное тесто можно добавить готовую клетчатку или немного какао, это придаст пикантности оладьям. Также добавить сахар по вкусу. Много сахара добавлять нежелательно, так как завтрак должен получиться легким.
3
Далее нужно разогреть сковороду-блинницу, налить немного растительного масла. На разогретую сковороду выливать понемногу тесто, формируя небольшие круглые оладьи. Прожариваем с двух сторон до румяного цвета. Оладьи готовы к употреблению, вкусные и воздушные. На приготовление блюда потребовалось в среднем 5- 7 минут.
4
Если вы хотите приятно удивить близкого человека таким вкусным фитнес-завтраком, то постарайтесь украсить блюдо бананами, орешками, ягодками или чем- то другим, по вашему усмотрению.

Совет 2: Чем полезен регулярный фитнес

Соответствие хорошей физической форме — это и есть фитнес, модное сегодня направление в оздоровительно-спортивных центрах, а в понимании некоторых людей — набор упражнений, помогающий сбросить лишний вес.

Фитнес и его польза



Физическая подготовка — это не только достаточный мышечный тонус, гармонично соответствующий жировой прослойке, но и обязательная гибкость, четкая координация движений, развитое равновесие, сила, быстрота, реакция и мощность. Фитнес включает в себя сбалансированное сочетание всех физических качеств человека, работающих на свою заложенную природой мощь.

Так уж повелось, что люди используют свой силовой и энергетический ресурс, пока он не сломается, пока не просигналит о том, что работать дальше он не в состоянии. Таким образом, человек лишь укорачивает себе продолжительность жизни, ее качество, ее уровень, жизненные результаты, лишает себя ощущения полноты жизни и счастья. Использовать лишь те мышцы, которые доводят до работы, сажают на стул и двигают руками — это также недопустимо, как бойцовской собаке лежать все время на диване. Постепенная атрофия незадействованных мышц приводит к страшным последствиям — внезапной остановке сердца, инсультам, парализации опорно-двигательного аппарата.

Фитнес — это физиологическая гигиена тела, точно так же, как ежедневная чистка зубов, завтрак и душ. Фитнес является неотъемлемой частью каждого дня. Регулярные занятия принесут пользу вашему организму. Известно, что в семидесяти процентах случаев, у людей, занимающихся фитнесом, снижается риск возникновения и развития проблем со зрением. даже в преклонном возрасте. Ежедневные тренировки способствуют крепкому сну, повышают иммунитет и предотвращают простудные заболевания.


Разновидности и цели фитнеса



Фитнесом можно заниматься дома, на улице, в спортивном зале, в бассейне и во многих других местах, потому что это полезно и естественно. Такие занятия предполагают здоровый образ жизни, основными состовляющими которого являются не только упражнения, но и соответствующее питание.

Стандартный набор фитнес упражнений предлагают в специальных центрах. Обычно это групповые занятия, включающие в себя танцевальные и силовые упражнения, затем тренажеры, бассейн, сауна и массаж. В домашних условиях это работа над брюшным прессом, отжим от пола или на турнике, приседания, скакалка, регулярный бег не менее 2 км с последующим контрастным душем. К подобному домашнему фитнес-комплексу можно добавить занятия танцами, йогой, восточными гимнастиками типа тай-джиу-цюань, занятия боди-фитнесом, посещение сауны или бани, не реже 1 раза в неделю. Также эффективны для домашних фитнес-занятий тренажеры типа велосипеда, беговой дорожки и для упражнений на пресс.

Цель фитнес -занятий — не только сброс лишнего веса, главное — ощущение себя здоровым человеком, тонус всех мышц, прилив сил, правильная осанка и дыхание. Все преуспевающие люди уделяют большое внимание своему физическому состоянию, ведь думать над предстоящим днем и бежать при этом по беговой дорожке может почти каждый. Ежедневные фитнес-занятия меняют и рацион питания на более сбалансированный, нужный для здорового организма, а это влечет за собой и здоровый образ мыслей, способствующий реализации всего задуманного в жизни.
Новое направление аэробики — кенгу-джампс
Связанная статья
Новое направление аэробики — кенгу-джампс
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше