Прежде чем принять решение – выбрать ли операцию по увеличению груди, делать упражнения, или обратиться к иным методам, следует оценить необходимость изменений, а также все риски для здоровья. Надо сказать, что жалобы многих девушек на маленький размер груди не очень обоснованы. Их параметры вполне вписываются в нормы развития и обращаться за услугами пластического хирурга им явно не стоит – возможные осложнения этой дорогостоящей операции просто не стоят достигнутого результата. Сами медики считают, что операция оправдана только в одном случае – когда надо реконструировать грудь после лечения онкологии.
Упражнения для увеличения груди практически не имеют противопоказаний. Более того, поскольку упражнения развивают мышцы, над которыми находится молочная железа, грудь со временем будет иметь лучшую форму, будет более подтянутой, нежели у тех, кто ничего не делал для поддержания формы или однократно обратился к пластическому хирургу для установки импланта.
Вот самые простые и доступные упражнения для поддержания красивой формы груди и ее увеличения. Такие упражнения можно делать дома каждый день. Для них не понадобятся какие-то особенные приспособления или тренажеры.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Прижмите ладони друг к другу, руки при этом расположены горизонтально. Давите на ладони ритмично, с силой.
2. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Обхватите ладонями запястья и, удерживая их, пытайтесь сводить локти.
3. Исходное положение прежнее. Поднимайте руки вверх попеременно.
4. Исходное положение прежнее. Положите пальцы рук на плечи и совершайте круговые движения согнутыми руками сначала в одну сторону, затем в другую. Делайте такие же круги и вытянутыми руками.
5. Крайне полезны различные отжимания. Если вы достаточно тренированы, просто каждый день делайте хотя бы десяток отжиманий от пола. Если в положении «упор лежа» делать отжимания сложно, поставьте руки на сиденье дивана и отжимайтесь от него (ноги плотно стоят на полу). Кстати, отжиматься от стены еще легче.
Полезный совет: упражнения типа 1, 3 или 4 можно делать в качестве физкультминутки в офисе.
Если хочется большего разнообразия, стоит приобрести женские гантели и подобрать дополнительные упражнения с ними. Делайте каждый день упражнения для груди на сколько хватает сил и времени, и вы заметите, что грудь со временем становится больше, а еще не будет обвисать.
