Известная по реалити-шоу «Потерявшие больше всех», автор книг по фитнесу и здоровому питанию, Джиллиан Майклс разработала несколько видео-уроков с тренировками. Каждая программа направлена на сжигание жира и развитие мышечного корсета. Одним из ярких бестселлеров является тренировка «Революция тела», с помощью которой можно в короткие сроки сделать свою фигуру красивой.
Body Revolution или «Революция тела» совершила фурор, с момента появления в 2012 году она стала любимой программой для людей, избавляющихся от лишних килограммов. Как и другие видео Джиллиан, этот проект является комплексным – Майклс заставляет прорабатывать все проблемные зоны.
В отличие от предложений других фитнес-тренеров, «Революция тела» от Джиллиан Майклс не наскучит даже через пару недель. Цикл разнообразный и рассчитан на 90 дней. То есть – одна фаза на один месяц. В каждой фазе содержатся по 4 силовых и 1 кардио-тренировка. Силовые предназначены для работы с передней частью тела и с задней.
Чтобы начать заниматься по «Революции тела», необходимо подготовить простейший инвентарь – гантели, коврик, позднее понадобится и эспандер. Если темп, заданный с первых уроков, покажется легким, можно перейти сразу на вторую фазу занятий с Джиллиан. Майклс рекомендует заниматься 6 дней в неделю, устраивая выходной в воскресенье. Добиться эффекта можно будет, чередуя силовые на переднюю и заднюю часть с кардио-нагрузками.
Особенности программы Body Revolution
Как и другие программы от Джиллиан Майклс, «Революция тела» включает обязательную разминку и заминку. Остальные упражнения – круговые, повторяющиеся во время урока. Обучающее видео подходит даже для новичков, в ходе занятий можно будет запустить процесс сжигания жира, сделать тело более рельефным, устранить малейшие недостатки фигуры.
Сенсационная Body Revolution подходит и для мужчин, и для женщин. Тренер в ходе урока дает советы, с помощью которых можно снизить или увеличить нагрузку. Поэтому каждый занимающийся найдет для себя оптимальный вариант.
Чтобы «Революция тела» принесла желаемое, для трансформации помимо упражнений важно пересмотреть питание. Для этого нужно составить грамотный рацион, с учетом вашей потребности по калорийности и веса на начало тренировок. Стандартные рекомендации касаются увеличения потребления чистой воды – 2 л в день, отказа от поздних ужинов, жирной, копченой, чрезмерно соленой и другой неполезной еды. Необходимо также питаться часто и небольшими порциями, это поможет ускорить метаболизм.
После прохождения «Революции тела» вы заметите, как подтянулся ваш пресс, стали более стройными бедра и ноги. А если этого цикла уроков с Джиллиан Майклс вам было недостаточно, вы хотите еще поработать, к примеру, над животом, можно отдать предпочтение и другим программам тренера – «Плоский живот», «Нет проблемным зонам», «Стройная фигура за 30 дней и другие».
