Совет 1: Как развить долговременную память

Долговременная память – это сложная и важная система, которая хранит явления и события на протяжении всей жизни. Ее объем у разных людей может быть различным. Чтобы развить память, необходимо выполнять определенные упражнения.
Как развить долговременную память
Инструкция
1
Повторяйте

Обыкновенная зубрежка отлично тренирует память – начните заучивать стихи, такой текст легче для восприятия, затем переходите к прозе. Заучивайте тексты последовательно – потратьте несколько часов на запоминание одного отрывка, затем пару дней не повторяйте его. Сделав перерыв, приступайте вновь к повторению первого текста – вы обнаружите, что воспринимаете информацию по-другому, находите в строчках иной смысл.
2
Повторяйте текст вслух

Доказано, что когда текст сопровождается слуховым восприятием, то он запоминается лучше, поэтому заучивая что-либо, всегда произносите информацию вслух. Желательно в это время закрывать глаза, так вы будете слышать слова лучше.
3
Учитесь концентрировать внимание

Запишите на листке бумаги короткое предложение, и во время прочтения подсчитайте, сколько букв «о» в нем. Затем отвернитесь и попробуйте сказать, сколько в предложении букв «в». Такой прием хорошо тренирует зрительную память, которая тоже может быть долговременной.
4
Учитесь с помощью составления ассоциаций

Если вы плохо запоминаете числа, то постарайтесь каждое из них сопоставить с каким-либо предметом, животным или человеком. То же самое проделывайте с именами – подумайте, может быть, человек по имени Геннадий высокий и худощавый, его фигура напоминает букву «г» и т.д. Тренируйтесь ежедневно – специально или произвольно.
5
Описывайте картины

Выберите несколько репродукций и описывайте одну из них, дополняя каждый раз новыми подробностями и деталями. Постепенно добавляйте внешние отвлекающие факторы – шум, крики, общение с другим человеком и пр.
6
Создавайте мысленные образы и визуализации

Пытаясь вспомнить что-то, старайтесь создавать в памяти полную картинку – выясняйте, что нарисовано на обложке книжки, которая лежит в соседней комнате, попутно представляя стол, на котором она находится, со всеми остальными предметами. Представляйте, как вы входите в комнату, подходите к столу и берете книгу в руки.
7
Составляйте списки необходимых дел

Меняйте в списках дела местами, ранжируя их по значимости, маршруту или удобству осуществления действий. Выходя из дома, мысленно проговаривайте все пункты, попутно создавая ассоциации. Сверьтесь со списком, когда придете домой.
Источники:
  • какой может быть долговременная память

Совет 2: На какие типы делится память

Зрительная, слуховая, осязательная память - каждый вид памяти имеет свои особенности. Так, человек с хорошо развитой словесно-логической памятью с легкостью может зазубрить стихотворение или текст, а двигательная память является основой физической ловкости и спортивной сноровки человека.
На какие типы делится память
Инструкция
1
Виды памяти, характеризующиеся использованием органов чувств

Двигательная память заключается в запоминании и воспроизведении движений тела и отдельных органов. Этот вид памяти проявляется в умении ходить, плавать, а также рисовать, писать и играть на музыкальных инструментах.

Образная память задействует пять чувств – осязание, обоняние, вкус, зрение, слух. Зрительная и слуховая память у большинства людей, как правило, доминирует над другими видами, которые часто активизируются в профессиональной деятельности. Так для массажиста важна хорошая осязательная память, а для повара – обонятельная.

Эмоциональная память хранит переживания, связанные с фрагментами прошлого. Она запоминает эмоции и чувства, которые человек испытывал когда-либо.

Словесно-логическая память выражается в воспроизведении мыслей в образе слов. Этот вид памяти помогает дословно повторить услышанный текст, а также в процессе пересказать его «своими словами». Мысли человека протекают в форме отдельных слов и предложений. Управляет этим ходом мыслей словесно-логическая память.
2
Виды памяти, характеризующиеся участием воли

Произвольная память активизируется в процессе осознанного, целенаправленного запоминания какой-либо информации. Человек прилагает определенные усилия, чтобы сконцентрироваться и выучить определенный материал, запомнить иностранные слова, сориентироваться на местности. В этот момент активно работает произвольная память.

Непроизвольная память активизируется без усилий со стороны человека. Она включается самостоятельно и автоматически. Этот вид памяти очень важен в детском возрасте, когда ребенок неосознанно знакомится с миром и его влиянием. Непроизвольную память можно улучшить тренировками и усилиями.
3
Виды памяти, характеризующиеся временем сохранения информации

Мгновенная память включается лишь в момент ее восприятия.

Кратковременная память хранится около 20-30 секунд после ее получения и измеряется в количестве единиц информации, которыми могут служить слова, образы, объекты. В среднем объем кратковременной памяти равен 5-10 единицам.

Оперативный тип памяти участвует в запоминании промежуточных результатов, которые могут длиться от минуты до нескольких дней. После чего информация, хранившаяся в этой памяти, забывается.

Долговременный тип памяти является основным для человека, так как именно он участвует во всех процессах жизнедеятельности. Благодаря этому типу памяти, человек может многократно воспроизводить мысли, действия, движения, а также вспоминать любую информацию, необходимую в данный момент времени.
Видео по теме
Источники:
  • Основные виды памяти в 2018
  • Типы памяти в 2018
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500