Инструкция
1
Кормить грудью. О пользе грудного вскармливания для ребенка сейчас говорят и пишут много. Другая сторона – польза для матери. Именно кормление грудью хорошо помогает сбросить лишний вес после родов. Малыш съедает все накопившиеся у мамы запасы. Важно при этом пить дополнительные витамины, если их начинает не хватать. Например, когда страдают волосы и зубы матери, ей лучше пропить препараты кальция. В любом случае, кормление грудью – прекрасный способ похудеть.
2
Правильно питаться. Любой кормящей маме патронажная медсестра рекомендует соблюдать диету для снижения детских колик и аллергии у младенца. Многие советы по правильному питанию остаются актуальны и после завершения периода колик. В рационе молодой мамы должно быть большое количество овощей, мяса и рыбы, минимум сладкого, мучного, макарон. Если хочется кушать, то лучше приготовить что-то мясное. Мама должна питаться регулярно и полноценно, никаких перекусов бутербродами «на ходу». Хлеб желательно тоже ограничить. Когда мама сама питается правильно, у нее потом нет проблем с тем, что ребенок ест одни конфеты и не хочет овощи. У нее в доме просто нет конфет, а вся семья привыкла к супам и кашам. Согласитесь, что несколько лицемерно требовать от ребенка, чтобы он с удовольствием ел брокколи, если вся семья узнала об этом овоще только во время прикорма.
3
Гулять с коляской. Еще один способ борьбы с лишним весом сразу после родов – прогулки с коляской на улице. Это вполне достаточная физическая нагрузка. Если женщина будет сидеть с коляской на скамейке, она ни грамма лишнего веса не сбросит, а будет его только набирать. А вот та, что ходит по 2-3 часа практически без перерыва, сохранит отличную фигуру. Особенно полезно прокладывать маршрут прогулки по гористым местам. Подъемы и спуски с горок и холмиков с коляской сделают ножки мамы стройными и привлекательными.
4
Заниматься с ребенком. Данная рекомендация имеет отношение к мамам уже подросших детей. Риск набрать лишний вес значительно меньше, если уделять много времени ребенку: играть с ним на детской площадке, кататься с горки; не стоять, болтая с подружками, а бегать вместе с малышом. Купили ребенку самокат, тогда маме – ролики. И вместе кататься. Подарили малышу мяч – всей семьей на баскетбольную площадку.